AIUTATEMI su integrazione destrosio e creatina
Salve,
il mio personal trainer nella mia dieta mi ha prescritto:
1 ora prima dell'alenamento: 25g di proteine ultrawhay + 1 cucchianio di burro di arachidi
mentre 10' prima di iniziare l'allenamento:
10g di destrosio + 5g di creatina
durante l'allenamento:
10g di BCAA discolte in 1/2 litro d'acqua
per favore mi date un consiglio se va bene secondo la vostra esperienza? Ho letto un po ovunque che il destrosio ovviamente porta un innalzamento della glicemia e prima dell'allenamento non è il massimo. Però non so' se questa cosa è voluta e che effetti mi porta durante l'allenamento.
dopo l'allenamento:
bustina di magnesio e potassio
Grazie per le vostre risposte.
il mio personal trainer nella mia dieta mi ha prescritto:
1 ora prima dell'alenamento: 25g di proteine ultrawhay + 1 cucchianio di burro di arachidi
mentre 10' prima di iniziare l'allenamento:
10g di destrosio + 5g di creatina
durante l'allenamento:
10g di BCAA discolte in 1/2 litro d'acqua
per favore mi date un consiglio se va bene secondo la vostra esperienza? Ho letto un po ovunque che il destrosio ovviamente porta un innalzamento della glicemia e prima dell'allenamento non è il massimo. Però non so' se questa cosa è voluta e che effetti mi porta durante l'allenamento.
dopo l'allenamento:
bustina di magnesio e potassio
Grazie per le vostre risposte.
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