Ciao a tutti,
introduco brevemente la mia situazione.
Da quasi un anno faccio palestra e fino ad ora, seguendo una dieta apposita, non ho avuto bisogno di prendere integratori proteici.
Tra un paio di settimane però, a causa di un nuovo lavoro, farò fatica a seguire questa dieta, perlopiù nello spuntino mattutino e in quello pomeridiano.
Ragion per cui ho deciso di prendere degli integratori (in polvere), per non ridurmi ad assumere proteine soltanto nei pasti principali.
Chiedo, a voi che siete sicuramente più esperti di me, aiuto per l'assunzione.
Con quanti grammi potrei iniziare ?
Consigliate di iniziare subito dai 30g (credo che sia la portata del misurino) o con meno ?
Se dovessi prendere 30 grammi, in quanti ml d'acqua andrebbero sciolti ?
Inoltre vi chiedo, se dovessi sciogliere le proteine alla mattina nell'acqua e lasciarle per diverse ore prima di assumerle, perderebbero il loro contenuto proteico ?
Scusate ma, come potete vedere, sono abbastanza ignorante in materia
Grazie
introduco brevemente la mia situazione.
Da quasi un anno faccio palestra e fino ad ora, seguendo una dieta apposita, non ho avuto bisogno di prendere integratori proteici.
Tra un paio di settimane però, a causa di un nuovo lavoro, farò fatica a seguire questa dieta, perlopiù nello spuntino mattutino e in quello pomeridiano.
Ragion per cui ho deciso di prendere degli integratori (in polvere), per non ridurmi ad assumere proteine soltanto nei pasti principali.
Chiedo, a voi che siete sicuramente più esperti di me, aiuto per l'assunzione.
Con quanti grammi potrei iniziare ?
Consigliate di iniziare subito dai 30g (credo che sia la portata del misurino) o con meno ?
Se dovessi prendere 30 grammi, in quanti ml d'acqua andrebbero sciolti ?
Inoltre vi chiedo, se dovessi sciogliere le proteine alla mattina nell'acqua e lasciarle per diverse ore prima di assumerle, perderebbero il loro contenuto proteico ?
Scusate ma, come potete vedere, sono abbastanza ignorante in materia
Grazie
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