Ho fatto un search ma non ho trovato risposta specifica, lasciando un attimo il discorso della sua funzione postwo, prendere 1-2 gr insieme alle sole whey ne permette un buon assorbimento vista l'assenza di zuccheri?
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Scusa ma non ho capito la domanda. Vuoi sapere se la vit. C con le whey viene assorbita bene? -
Già, spiegati meglio.
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
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Si, voglio sapere se con le sole whey va bene (da quel che so bisogna essere a stomaco pieno)Commenta
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Non necessariamente, comunque 1-2 gr in un'unica assunzione è uno spreco, di solito si si prendono 250mg piu volte al giorno per ottenere una migliore assimilazione. Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm....Commenta
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La C è idrosolubile. Per l'assorbimento non è necessario accompagnarla con grassi (che c'entrano gli zuccheri?
).
Ma a stomaco vuoto, se in forma di acido ascorbico, può dare problemi di acidità gastrica.Commenta
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da quello che sono sino a 1 gr sono discretamente assimilabili se presi con cibo solido, comunque per sicurezza faccio 1 gr, insieme alle whey qualcosa si assimila di sicuroCommenta
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Si assimila sempre. Ma il rapporto tra quello che assimili di quello che introduci peggiora all'aumentare dell quantità assunta... Ovvero, con 200 mg ne assimili tutta (o quasi), con 1 g magari il 40%...Originariamente Scritto da blackshark Visualizza MessaggioCommenta
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Ma per quale motivo la C post wo?Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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la C ha proprietà antiinfiammatorie e antiossidanti,assunta post wo potrebbe aiutare a velocizzare il recupero ed eliminare tossine prodotte dall'allenamento.Originariamente Scritto da Ozn Visualizza MessaggioCommenta
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Io ne metto circa 1g nel beverone intra con 0,25g di carbonato di magnesio (e le maltodestrine) un po per abitudine un po perchè non costa quasi nulla e male non fa di certo.
---------- Post added 06-10-2014 at 18:18:08 ---------- Previous post was 05-10-2014 at 22:55:31 ----------
Ascorbic acid supplementation does not attenuate post-exercise muscle soreness following muscle-damaging exercise but may delay the recovery process.
Br J Nutr. 2006 May;95(5):976-81.
P.S. da domani solo il carbonatoLast edited by BTP; 06-10-2014, 21:20:27.Commenta
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quindi se ho capito bene,la vit C post wo,non favorisce il recupero ma lo ritarda!?
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questo è più mirato
nel primo si parla solo di doms, in questo si analizzano i marker biochimici...in pratica servenulla (se va bene)Commenta
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Sì, però che studi... A parte che manca sempre il full-text, ma specialmente il primo non apporta proprio nulla (vedi la prima metà, che è importante per capire come va letto il "risultato").
Oltre a tutti gli altri "problemi" che un comunissimo studio può avere.Commenta
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