consiglio piano integrazione

[snayke]

allora ora ho ampliato un pò l'integrazione e mi chiedevo se potevate darmi una mano a sistemar l'assuzione per ottimizzarne la resa e non star troppo a perderci tempo perchè con il lavoro gli orari son quelli che sono

io avevo pensato

assieme alla colazione (carbo+pro) multivitaminico basso dosaggio + omega3 + crea + beta + vitamina C


metà mattinata frutto + calcio e magnesio


pranzo multivitaminico basso dosaggio


pomeriggio frutto + calcio e magnesio


30 min pre wo crea+ B.A. + egcg


ora ho un dubbio sul dove mettere l'integratore di taurina che da quello che ho capito cozza un pò con la beta alanina

[topscorer]

Va bene cosi, la taurina la potresti prendere pre pasto post WO.

[snayke]

ah avevo dimenticato immediatamente post wo carbo+crea

il primo pasto post wo lo faccio tipo 30-60 min dopo

[topscorer]

Perfetto, prendila nel post allora assieme a crea e carbo.

[snayke]

during no?

[topscorer]

Essendo la taurina insulino simile, nel post assieme a carbo e crea ti aiuterebbe ad assimilare meglio gli stessi.

[snayke]

Essendo la taurina insulino simile, nel post assieme a carbo e crea ti aiuterebbe ad assimilare meglio gli stessi.

perfetto
come quantità cosa mi consigli
io pensavo un grammo e mezzo
stavo cercando se c'è da far periodi di stacco o si può sempre prendere