integratore per dormire

[arkon86]

da qualche tempo ho alcuni problemi di sonno. Mi sveglio 4/5 volte durante la notte e la mattina non sono mai riposato. In passato provai con la melatonina ed ebbe un buon effetto anche se mi aspettavo qualcosa di più. Quali integratori in commercio potrebbero darmi una mano?

[SiMooNe]

In primis scoprire la causa di questo tuo "non dormire", perchè se è mentale, ci puoi far ben poco...come dicevo nell'altro thread il GABA, oltre al suo scopo principale noto, dovrebbe migliorare la qualità del sonno, ma su di me non ha avuto nessun effetto...

[asen]

Melatonina, gaba, 5-htp o formule mixate con vari ingredienti

[feiwong]

Magnesio citrato o un buon prodotto che uso spesso e che per me funziona il Resurrect PM della "Ronnie Coleman"

[giuseppesole]

http://www.musclenutrition.com/iforce-lights-out.html

[Ospite]

IMHO sarebbe consigliabile comprendere l'origine del problema: mutamenti nella quotidianità (tensioni nel lavoro, relazioni, etc), variazioni degli allenamenti, dieta, integrazione. La melatonina non fa miracoli, ma aiuta in caso di problemi di modesta entità (a mio parere funziona meglio se assunta 1-1,5 h prima di coricarsi, e non quei 10-20 min prima).

[The Beast]

Melatonina con triptofano e valeriana..
Il Resurrect ho sempre voluto provarlo..

[LARRY SCOTT]

http://www.musclenutrition.com/iforce-lights-out.html

Quotone.


La melatonina è acqua fresca, inutile.
Un placebo più che altro.

[Ozn]

Melatonina: mai avuto effetti
Gaba: avevo la tachicardia

[Mork]

Di solito la melatonina si prende per "prendere" sonno, di fatto si usa per il famoso jet-lag, ma se il problema è svegliarsi durante la notte servirebbe a ben poco.
Prova con lo zma preso mezz'ora prima di coricarsi a me ha migliorato la qualità del sonno.

[rasmioche]

melatonina va somministrata la dose giusta secondo la persona. si inizia con 500mcg e si aumenta fino a trovare la dose che qualcosa fa.
non è al livello del magnesio, ma il suo dovere lo fa

e aggiungo olio di lavanda 30-45min prima di andare a letto. insieme al magnesio e/o melatonina a dose aggiustata questo stack aiuta non poco se non si soffre di problemi gravi, tipo insonnia.

[topscorer]

http://www.musclenutrition.com/iforce-lights-out.html

Quoto GS, ottimo, anche se non è specifico per dormire AD-3 PCT Leckeeek Nutrition, lo sto' prendendo da una decina di giorni e piombo in un sonno profondissimo con tanto di sogni in tecnicolor.
Penso sia merito dell' L-dopa.

[LARRY SCOTT]

Ricordatevi che la L-dopa è ottima...ma a lungo andare oltre che dipendenza ed esaurimento surrenale causa anche insulino resistenza...ciclizzatela, mi raccomando.

[topscorer]

Si si, un barattolo ha 60 compresse, ne prendo 2 al giorno e in 30 giorni l'ho finito.
Ah su di me la melatonina a 5mg funziona, bisogna prenderla a orari regolari e andare a letto piu o meno alla stessa ora, tipo la prendi tutte le sere alle 10 e vai a letto alle 11, a parte i week end è anche fattibile.
Unica pecca mi svegliavo rincoglionito e rimanevo letargico per un buon paio d'ore.

[valium]

da qualche tempo ho alcuni problemi di sonno. Mi sveglio 4/5 volte durante la notte e la mattina non sono mai riposato. In passato provai con la melatonina ed ebbe un buon effetto anche se mi aspettavo qualcosa di più. Quali integratori in commercio potrebbero darmi una mano?

Quindi non e' il semplice prendere sonno il problema. Meglio andare da un medico.