assunzione post-workout

[DontBeAfraidToFail]

Salve a tutti , spero di colmare un altro mio dubbio grazie a voi ....allora , in pratica riguarda l'assunzione post workout di integratori quali whey , maltodestrine e bcaa , le proteine le prendo nello spogliatoio appena ho finito di allenarmi insieme alle maltodestrine , questo dopo aver preso 2 compresse di bcaa , c'è chi dice che lo shaker va sorseggiato per 30-45' chi dice di prenderlo in pochi sorsi , chi dice di prendere prima le proteine e dopo mezz'ora maltodestrine , per favore , potete chiarmirmi le idee?

[topscorer]

Con 2 compresse di bcaa cosa ci fai?
Io ti consiglio di semplificarti la vita quindi, whey+malto nello stesso shaker e bevilo come ti viene piu comodo.

[-Jack-]

Magari i bcaa sono da 5g

Per il resto quoto top.

[DontBeAfraidToFail]

no , ne prendo 1 grammo per 10 k massa magra , 4 prima , 2 dopo ...peso 63.5 kg

[-Jack-]

Prendili tutti pre wo.

[rasmioche]

va sorseggiato il vitargo
nel tuo caso bcaa + malto subito dopo il wo, e le whey 20-30 minuti dopo il wo
se non hai tempo o voglia tutto insieme, ma bevilo come te la senti.