proteina quale

**Salvo91** · 28-09-2014, 19:55:13

Devi assumere quelle a rilascio ed assorbimento rapido.

**cataldi1** · 28-09-2014, 19:57:41

quali sono tipo

***Ozn*** · 28-09-2014, 20:01:08

Vanno bene delle semplici whey o al massimo delle isolate

**Salvo91** · 28-09-2014, 20:03:16

Se vuoi un consiglio, prova ad acquistare le Iso Sensation 93 della Ultimate Nutrition. Li puoi benissimo trovare su Muscle Nutrition.

***topscorer*** · 28-09-2014, 20:45:29

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***Son of the Sun*** · 29-09-2014, 13:56:42

Proteine del siero del latte concentrate, isolate.....delle semplici Whey Protein

**Kanzi** · 29-09-2014, 14:23:03

Dipende dalla dieta... Anche un blend potrebbe andare bene (spesso è la soluzione migliore).

**Salvo91** · 29-09-2014, 22:14:29

Un blend, secondo me, non è molto adeguato per il post workout o per lo meno non può esserlo come delle whey a rilascio ed assorbimento rapido come le Iso Sensation 93 ad esempio.

**Kanzi** · 29-09-2014, 22:49:02

Ripeto: dipende dalla dieta... Il blend offre tutto, e in certi casi (vedi post-wo e pasto successivo abbastanza lontano) garantisce una "copertura" a lungo termine.

Ricordiamo che 1) nell'immediato post-workout la sintesi proteica è inibita, ergo non c'è alcuna fretta di buttar giù "mattoncini", 2) una volta "attivo" il tasso di SP si mantiene più elevato (dopo un allenamento) per un periodo piuttosto lungo (la "finestrella dei 20' è una sciocchezza) e 3) soprattutto, a meno che non ci alleniamo a digiuno da 10-12 ore e l'ultimo pasto è stato una miseria, abbiamo gli amminoacidi presenti nel torrente ematico.