Pre Nanna

**gigisik** · 12-02-2003, 00:10:08

......e il pigiamone con gli orsetti no????

**mao +Watt** · 12-02-2003, 00:16:55

Re: Pre Nanna

Originally posted by Avus
ciao,secondo voi potrebbe andare bene prima di andare a dormire
la mia poppata?
250 ml latte ps
100 grammi di plasmon sciolti nel latte caldo (hanno 11g di prot)
10 gr di glutammina
Prima di andare a dormire non riesco proprio a prendere le proteine!
Potrebbe andare secondo voi?

Se sei un tipo magro direi che a me piace!
mao
ps: pensa che una volta, seguendo i principi di Tom Platz, mi mangiavo i Krumiri prima di andare a letto (pieni di burro)! ALtri tempi... altri metodi!

***Body80*** · 12-02-2003, 00:19:56

Plasmon pre nanna al posto delle proteine?

Dai eh.....sposto in esilarandia

**Magnetuss** · 12-02-2003, 00:46:46

Re: Re: Pre Nanna

Originally posted by mao +Watt
Se sei un tipo magro direi che a me piace!
mao
ps: pensa che una volta, seguendo i principi di Tom Platz, mi mangiavo i Krumiri prima di andare a letto (pieni di burro)! ALtri tempi... altri metodi!

Platz quello con le gambine piccole?

Comunque i krumiri sono moltobbuoni.

**lekker ding** · 12-02-2003, 01:30:16

Ascolta se vuoi mettere su massa..puo andar bene ( prendere carbo prima di dormire) se pero vuoi perdere grasso, non farlo, tra parentesi ho letto che i carbo, prima di dormire intralciano la produzione del GH...daltro canto un pasto ricco di proteine, prima di dormire, rende difficile prendere sonno..
LeKKer Ding

**MIZARD** · 12-02-2003, 01:56:52

Originally posted by Body80
Plasmon pre nanna al posto delle proteine?

Dai eh.....sposto in esilarandia

**MIZARD** · 12-02-2003, 02:01:47

Originally posted by lekker ding
Ascolta se vuoi mettere su massa..puo andar bene ( prendere carbo prima di dormire) se pero vuoi perdere grasso, non farlo, tra parentesi ho letto che i carbo, prima di dormire intralciano la produzione del GH...daltro canto un pasto ricco di proteine, prima di dormire, rende difficile prendere sonno..
LeKKer Ding

esatto,il che anrebbe poi ad ostacolare una delle funzioni della glutamina che si prende prima di andare a dormire....cioe' il fatto che questa stimoli il rilascio di gh durante la fase notturna...

e poi questa a me sembra piu' una colazione...la cena dovrebbe prevedere proteine a lenta assimilazione..e se in massa pure un po' di carbo,quindi se puoi compra prot in polvere...o mangiati un po' di albumi...oppure i chopo pops!

**mao +Watt** · 12-02-2003, 08:59:19

C'è stato un periodo in cui tutti assumevano carbo, grassi e proteine prima di andare a letto. La storia del gh è vera ma, vi assicuro che, se un ectomorfo deve salire di peso non servirà a gran cosa il gh notturno.
Quando dovevo mettere peso mangiavo anche riso prima di coricarmi. Ovvio che poi un pò si "m..." la metti... la famosa storia della botte piena e la moglie ubriaca...
mao

**MIZARD** · 12-02-2003, 21:24:43

Originally posted by mao +Watt
C'è stato un periodo in cui tutti assumevano carbo, grassi e proteine prima di andare a letto. La storia del gh è vera ma, vi assicuro che, se un ectomorfo deve salire di peso non servirà a gran cosa il gh notturno.
Quando dovevo mettere peso mangiavo anche riso prima di coricarmi. Ovvio che poi un pò si "m..." la metti... la famosa storia della botte piena e la moglie ubriaca...
mao

dici mao?...si potrebbe parlare meglio di questa cosa...di ectomorfi ce ne sono molti...e a me interessa molto!

si metterebbe massa..grassa e un po' magra...allora quale sarebbe l'associazione da fare secondo voi?

proteine-carbo

proteine-grassi-carbo

................in che quantita' x una persona che deve mettere massa?

**gigisik** · 12-02-2003, 22:08:54

..personalmente credo che per un ecto con i controcazzi,pro e grassi o pro e carbo (magari a basso i.g.)non cambi molto(....alaafine sono le cal.quelle che contano!!!.....l'importante sarebbe non assaciare carbo e grassi,quello si!!

**mao +Watt** · 12-02-2003, 23:14:05

Qualche anno fa c'era l'abitudine di mangiare un pò sporco in massa per poi tirarsi dopo. Voi potreste obiettare: ma poi perdo tutto. Da un lato, come non darvi torto. Dall'altro vi posso dare la mia esperienza. Mangiando di più si sale di peso anche sporco. Ovvio che assumere carbo prima di andare a dormire vuol dire avere un recupero migliore (e qui sfido anche il più ostinato a darmi torto). Questo si traduce in allenamenti più carichi e, soprattutto con pesi più gravosi. Ricordiamoci che per un natural l'unico stimolo per crescere era, è e rimarrà per sempre il fatto di aumentare i carichi. Più fibre stimolate, più fibre danneggiate, maggior supercompensazione. Ovvio che se non diamo benzina ai muscoli non faremo molta strada ma, aumentando le calorie ed il riposo... maggior crescita. Il metabolismo, data la maggior quantità di calorie introdotte tenderà ad aumentare. Quando noi toglieremo i carbo ci troveremo con un organismo in grado di "bruciare" tutto il grasso.
Ovvio che bisognerà stare attenti a non esagerare ne in una fase ne nell'altra.
Tenete conto che da natural a 20 anni mi facevo tranquillamente più di 160 di squat (diverse ripetizioni) e su panca piana 1 colpo con oltre 150 kg.
Ci sarà anche gente più forte ma posso dire di non essere un mostro della genetica quindi...
mao

**MIZARD** · 12-02-2003, 23:25:33

Originally posted by mao +Watt

Tenete conto che da natural a 20 anni mi facevo tranquillamente più di 160 di squat (diverse ripetizioni) e su panca piana 1 colpo

squat libero e completo?...stokazzo

...se hai progredito bene in due tre anni saresti stato da gara!...poi non so' quanto pesi...pero' bel risultato comunque,complimenti

**Avus** · 13-02-2003, 00:31:29

voglio crescere ancora ma noho pensato a questa soluzione per sostituire le proteine che mi fanno cagare prima di andare a dormire.Ditemi come posso fare,senza prot in polvere....Vi assicuro pero'che questa poppata concilia il sonno...con il dito in bocca....baby baby