Ciao a tutti, ho iniziato il mio periodo di massa e quest'anno voglio ottenere ancora più risultati dell'anno precedente. Premetto che sto seguendo una dieta di massa (intorno alle 2900 kcal) ed il mio allenamento viene svolto alla mattina dalle alle ore 9:30 fino alle 10:30 circa.
La colazione la faccio intorno alle 8:30 (quindi un ora prima del wo). avrei pensato un integrazione di questo tipo:
- PRE COLAZIONE:
Creatina (3 gr mezz'ora prima della colazione)
- COLAZIONE 8:30:
1 cps Multivitaminico della isatori
- PRE WO 9:30:
Uno scoop di Assault (lo assumerei mezz'ora prima del WO) e della creatina (3 gr subito prima del WO)
- POST WO 10:30/45:
Drink con circa 30 gr di whey e 3 gr di creatina (questo subito dopo il WO). Dopo 10,15 minuti (tempo di una doccia) mi pappo le gallete di riso.
- PRANZO 12:30/45:
1 Cps Multivitaminico isatori
- PRE NANA:
Fiocchi di latte e 30/40 minuti ptima assumo dello ZMA (3 cps)
Che ne pensate? così può andare? secondo voi devo aggiungere qualcosa?
Grazie a tutti anticipatamente
La colazione la faccio intorno alle 8:30 (quindi un ora prima del wo). avrei pensato un integrazione di questo tipo:
- PRE COLAZIONE:
Creatina (3 gr mezz'ora prima della colazione)
- COLAZIONE 8:30:
1 cps Multivitaminico della isatori
- PRE WO 9:30:
Uno scoop di Assault (lo assumerei mezz'ora prima del WO) e della creatina (3 gr subito prima del WO)
- POST WO 10:30/45:
Drink con circa 30 gr di whey e 3 gr di creatina (questo subito dopo il WO). Dopo 10,15 minuti (tempo di una doccia) mi pappo le gallete di riso.
- PRANZO 12:30/45:
1 Cps Multivitaminico isatori
- PRE NANA:
Fiocchi di latte e 30/40 minuti ptima assumo dello ZMA (3 cps)
Che ne pensate? così può andare? secondo voi devo aggiungere qualcosa?
Grazie a tutti anticipatamente
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