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**Ozn** · 25-09-2014, 18:45:23

Sperando che lo zucchero non sia per i bcaa, ovviamente si

**mugiwata** · 25-09-2014, 19:08:41

No lo zucchero è per la creatina

Quindi posso prendere tutto insieme appena finito l'allenamento giusto? Grazie

**Ozn** · 25-09-2014, 19:12:03

Si

**mugiwata** · 26-09-2014, 18:12:36

Voglio capire una cosa, il mio istruttore mi ha consigliato di prendere creatina e bcaa durante l'allenamento e non dopo, voi cosa pensate? Quali sono le differenze ?

**Ozn** · 26-09-2014, 19:04:12

La creatina durante

: chiedegli il motivo per favore, sono curioso
Per i bcaa invece va bene anche durante.

**mugiwata** · 26-09-2014, 20:20:37

Grazie ozn, quindi prendo bca senza niente durante l'allenamento (secondo lui inizia subito la fase di ricostruzione muscolare) e quando finisco l'allenamento creatina con zucchero?

**Ozn** · 26-09-2014, 20:31:42

Creatina

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

*"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali*** - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare.. il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione.... in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico

BCAA

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop. 1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento. es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati 4 grammi 15 minuti prima

**mugiwata** · 26-09-2014, 20:38:46

Si si ma li dice prima e dopo l'allenamento, non dice nulla riguardo il during

***topscorer*** · 26-09-2014, 20:48:43

La creatina during è la prima volta che lo sento dire.

**mugiwata** · 26-09-2014, 20:52:43

Si ecco perche ho chiesto, per quanto riguarda i bcaa prenderli tutti nel during cosa pensate? Senza niente vero?

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bcaa CHIARIMENTO

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