Consiglio assunzione Integratori per Pre e Post WO

[Bbross]

Ciao a tutti!

Sono BBongio, sono alto 1.77 e peso 65 kili. Mi alleno 3 volte a settimane e solitamente vado in palestra verso le 13.00 quindi prima faccio uno spuntino veloce e pranzo e pranzo verso le 15.

Ho a disposizione Whey, Creatina Monoidrata e L-glutammina. Volevo sapere quando e quanto prenderne e soprattutto come organizzare il pre e il post WO.

Scusate sono ancora un novellino,

Grazie a tutti!

BBongio

[Lenz]

Pre e post me la giocherei con Pro/aminos e chos. Però il post lo eviterei. Farei piuttosto un'integrazione during di chos e pro nel pre (l'ideale sarebbe durante il warm-up). Posto soltanto creatina, magari 40' dopo e poi altri 20' dopo fai un bel pasto solido a prevalenza di glucidi

[Old Manager]

Pre e post me la giocherei con Pro/aminos e chos. Però il post lo eviterei. Farei piuttosto un'integrazione during di chos e pro nel pre (l'ideale sarebbe durante il warm-up). Posto soltanto creatina, magari 40' dopo e poi altri 20' dopo fai un bel pasto solido a prevalenza di glucidi

Si anche io farei così. L'unica cosa è che butterei la glutammina nella spazzatura.

[panatta sport]

per l'assunzione delle creatina mono c'è una guida appusita,idem per la glutammina.per quanto riguarda il post wo whey + maltodestrine 20 min dopo l'allenamento ah la glutammina usala che male non fa

[Salvo91]

Si anche io farei così. L'unica cosa è che butterei la glutammina nella spazzatura.

Per quale motivo dovrebbe buttare la glutammina nella spazzatura?

[Lenz]

L'efficacia della glutammina e' stata ridimensipnata notevolmente, non ci spenderei soldi, ciò detto più che buttarla puoi utilizzarla prewo arricchendo il pool dei ramificati

[Kanzi]

L'efficacia della glutammina e' stata ridimensipnata notevolmente, non ci spenderei soldi, ciò detto più che buttarla puoi utilizzarla prewo arricchendo il pool dei ramificati

Quoto.

Pre/during può avere la sua utilità... Anche in altri contesti, ad altre dosi.
Non può dirsi inutile.

[Salvo91]

Secondo me la glutammina invece è molto importante ed ha la sua forte utilità in determinati stili di vita. Io la prendo post workout e devo dire che il recupero è notevolmente migliorato ed i benefici relativi al suo uso si sono fatti sentite e vedere. Questo ovviamente è un mio parere personale dettato dalla mia esperienza...

[Kanzi]

Non so quale usi, ma a titolo puramente informativo: preferisci la peptide.

[Old Manager]

Per quale motivo dovrebbe buttare la glutammina nella spazzatura?

Uno fa come si trova bene è chiaro.. e non biasimo nessuno! Solamente che io mi affido ai test scientifici: in questo caso la glutammina non si è rivelata utile come sperano i produttori! Ma se fa effetto su di te, ben venga!
Forse ho sbagliato a dire buttala... meglio.. testala!

[Salvo91]

Io sono il primo ad affaermare la soggettività di ogni integratore. Ognuno ha il suo organismo e siamo diversi gli uni dagli altri. Di buttarla non mi sembra proprio il caso, testarla già è un discorso abbastanza diverso.

[Old Manager]

Io sono il primo ad affaermare la soggettività di ogni integratore. Ognuno ha il suo organismo e siamo diversi gli uni dagli altri. Di buttarla non mi sembra proprio il caso, testarla già è un discorso abbastanza diverso.

Finisco l'off topic linkantodi questo sito http://examine.com/supplements/
Ti saluto!