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xkè è consigliato prendere la creatina dopo il w.o?? se questa deve darti forza x l'allenamento,nn sarebbe meglio assumerla un'ora prima??
In ogni caso,quanto tempo deve passare x prendere la creatina dopo aver mangiato?
Bella & logica domanda....peccato che per risponderti adeguatamente ci vogliono un paio d ore...in breve : dopo il wo la creatina ( meglio se presa con destrosio & con glutamina + taurina)"entra "piu facilmente nelle cellule muscolari, quindi ne viene maggiormente assorbita...questo in breve, per la seconda domanda..prendila subito dopo o subito prima di mangiare.. dopo un pranzo(in generale) la glicemia si alza, di conseguenza entra in gioco l insulina, e la Creatina viene meglio assorbita..comunque leggi i post precedenti
LeKKer Ding
Lo spettro dal passato.. De spook uit het verleden..:cool2::cool2:
nel POST -INTEGRATORI ALIMENTARI- nella sezione CREATINA se noti c'è scritto ke bisogna prenderla lontano dai pasti....il mio istruttore dice di prenderla mezz'ora prima,in un'altro sito c'è scritto un'ora prima!bhà:vacci a capire qualcosa!!!
Hai mai provato a prendere la creatina? Ti accorgerai che nei primi 4-5 giorni non senti assolutamente nulla !
Questo perchè occorre del tempo prima che la sostanza venga usata ed immagazzinata nelle cellule, MOLTO TEMPO.
Se pensi di prenderla quindi prima dell'allenamento ed usarla dopo mezz'ora TOGLITELO DALLA TESTA !
Usala dopo l'allenamento con dei carboidrati e vedrai che il tuo corpo sarà sempre carico di creatina che potrà utilizzare piano piano durante i miei allenamenti.
Ed ora che mi sono prodigato in questi consigli che erano già a migliaia nel tasto SEARCH permettetemi un pò di pubblicità.
Essere un istruttore non vuol sempre dire , sapere di che cosa si parla...quanta gente e'medico /avvocato/insegnante..e non sa nulla del lavoro che fa ??!
LeKKer Ding
P.S.
Fai come dice Sergio, che vai bene
Lo spettro dal passato.. De spook uit het verleden..:cool2::cool2:
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Bella & logica domanda....peccato che per risponderti adeguatamente ci vogliono un paio d ore...in breve : dopo il wo la creatina ( meglio se presa con destrosio & con glutamina + taurina)"entra "piu facilmente nelle cellule muscolari, quindi ne viene maggiormente assorbita...questo in breve, per la seconda domanda..prendila subito dopo o subito prima di mangiare.. dopo un pranzo(in generale) la glicemia si alza, di conseguenza entra in gioco l insulina, e la Creatina viene meglio assorbita..comunque leggi i post precedenti 
Lo spettro dal passato.. De spook uit het verleden..:cool2::cool2: 
Bravo Sergio..in 2 parole hai spiegato tutto...
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