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Buongiorno,
Vorrei sapere per quanto tempo ( quanti mesi ) possono essere assunte proteine in polvere e in totale sicurezza e per quanto tempo bisogna staccarle.
Grazie
Se così fosse (ipotizziamolo), dovresti ovviamente sospendere anche carne, latte e uova... sei d' accordo?
E poi perchè? Quali controindicazioni avrebbero quote di proteine, diciamo, di 2g/Kg quotidiane?
In realtà si tratta di stabilire quale sia il dosaggio di proteine giornaliere adatto a te... poi poco conta in quali proporzioni tu le assuma tra carne, uova, polveri, e chi ne ha più ne metta.... ti torna?
Comunque, eccoti il link:
In questa discussione chilometrica parlano per lo piu di quale proteine siano le migliori, io tuttavia ho trovato questo:
<< Un apporto troppo elevato di proteine genera un surplus d’urea (prodotto terminale della distruzione delle proteine) che è necessario eliminare nelle urine. Negli sportivi allenati che consumano molte proteine, è importante idratarsi abbondantemente per non favorire la ritenzione dell'urea, prodotto tossico.In teoria, un apporto elevato di proteine o di amminoacidi necessita una sovrattività del fegato e dei reni.Da un punto di vista clinico, non sembra che il fegato o i reni risentano di un eccessivo apporto di proteine. Invece, è ben dimostrato, che un notevole apporto di proteine stimola l’escrezione urinaria di calcio.>>
Ora qui parla di apporto troppo elevato e non so a quanto alluda, sta di fatto che le proteine che assumiamo non sono per completare il fabbisogno giornaliero, ma per andare oltre, quindi un apporto appunto piu elevato del normale. Che appesantiscano i reni e' un dato di fatto e non credo sia in discussione, per questo io chiedevo quanto tempo i reni devono riposare tra un ciclo di proteine e l'altro.
Ma è impossibile, oltre a non avere senso, ciclizzare le proteine. Cioè allora dopo 6 mesi che mangi proteine, fai uno stacco e mangi solo carbo e grassi?
Non so di che apporto elevato parli l'articolo, ma se stai sui 2, 2.5 g per kg non affatichi niente fidati. Tutto sta nel razzionalizzare le cose, bere un bicchiere di vino al giorno non è come berne 3 bottiglie, cosi come mangiarne 30g di whey non è come mangiare 2kg al giorno. Il troppo non va bene, ma in tutte le cose.
Per quriosita, nella tua dieta quante proteine per kg mangi?
Ma è impossibile, oltre a non avere senso, ciclizzare le proteine. Cioè allora dopo 6 mesi che mangi proteine, fai uno stacco e mangi solo carbo e grassi?
Non so di che apporto elevato parli l'articolo, ma se stai sui 2, 2.5 g per kg non affatichi niente fidati. Tutto sta nel razzionalizzare le cose, bere un bicchiere di vino al giorno non è come berne 3 bottiglie, cosi come mangiarne 30g di whey non è come mangiare 2kg al giorno. Il troppo non va bene, ma in tutte le cose.
Per quriosita, nella tua dieta quante proteine per kg mangi?
Ho capito. Io peso 80 kg quindi dovrei prendere 160 gr di proteine al giorno e non so se queste sono da considerarsi in dose eccessiva.
Oltre questo mangio tacchino tutti i giorni, niente uova e niente latte per problemi miei, a volte fagioli.
Anche 176 gr andrebbero più che bene (2,2 gr di proteine per kg di peso corporeo). Stai tranquillo che non sono delle dosi eccessive, l'importante è seguire una corretta alimentazione e soprattutto bere tanto. Non posso crederci che ancora certa gente è convinta di certe stupidaggini, perché mai il nostro corpo avrebbe bisogno di uno stacco proteico?
Anche 176 gr andrebbero più che bene (2,2 gr di proteine per kg di peso corporeo). Stai tranquillo che non sono delle dosi eccessive, l'importante è seguire una corretta alimentazione e soprattutto bere tanto.
Le divido in due dosi post work e prima di dormire o tutte insieme post work ?
Le divido in due dosi post work e prima di dormire o tutte insieme post work ?
Non avrai mica capito che devi assumere il tuo fabbisogno giornaliero proteico tutto in una volta con un unico pasto, vero? Se così fosse, vuol dire che non hai capito un bel nulla. I 176 gr (valore approssimativo) di proteine, di cui hai bisogno, devi dividerle nell'arco di tutta la giornata in 5/6 pasti. Non puoi di certo assumere 176 grammi di proteine tutte in un singolo pasto!
Non avrai mica capito che devi assumere il tuo fabbisogno giornaliero proteico tutto in una volta con un unico pasto, vero? Se così fosse, vuol dire che non hai capito un bel nulla. I 176 gr (valore approssimativo) di proteine, di cui hai bisogno, devi dividerle nell'arco di tutta la giornata in 5/6 pasti. Non puoi di certo assumere 176 grammi di proteine tutte in un singolo pasto!
E aggiungo che i 176g non devono essere solo di proteine in polvere, ma di tutti gli alimenti.
Se ti posso consigliare passa in sezione alimentazione, leggi le linee guida e prova a farti una dieta, vedrai che ti si chiariranno un sacco di cose
Ovviamente 176 grammi è un valore approssimativo, perché va calcolato tutto il contesto dell'alimentazione. Non soffermiamoci solamente sui singoli macro nutrienti.
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