creatina+ proteine
ciao raga dato che non ho trovato una risposta che mi toglie tutti i dubbi e allora ho aperto 1 nuovo post .
allora sono alto 177 peso 80 kg ed ho 20 anni , volevo sapere per quanto riguarda l assunzione sto assumendo creatina della scitec 100% creatine con brioschi 3 gr prima della colazione 3 gr 30 min prima del work e 3 grammi 15 min dopo il work e invece nei giorni stop assumo 3 gr a colazione e 3 gr nel pomeriggio.
Ora ho acquistato proteine della dymatize elite 100%whey.
Assumero 15 grammi a colazione nel latte e 30 gr nel post work con acqua , ma volevo sapere se proteine e creatina nel post work potrei assumerle insieme in acqua o separatamente perche leggevo che le pro avevano bisogno di un ambiente piu acido rispetto la crea che ha bisogno di un ambiente meno acido per dare il massimo , quindi vorrei sapere come assumere il tutto e in che tempi grazie a chi mi sara di aiuto
allora sono alto 177 peso 80 kg ed ho 20 anni , volevo sapere per quanto riguarda l assunzione sto assumendo creatina della scitec 100% creatine con brioschi 3 gr prima della colazione 3 gr 30 min prima del work e 3 grammi 15 min dopo il work e invece nei giorni stop assumo 3 gr a colazione e 3 gr nel pomeriggio.
Ora ho acquistato proteine della dymatize elite 100%whey.
Assumero 15 grammi a colazione nel latte e 30 gr nel post work con acqua , ma volevo sapere se proteine e creatina nel post work potrei assumerle insieme in acqua o separatamente perche leggevo che le pro avevano bisogno di un ambiente piu acido rispetto la crea che ha bisogno di un ambiente meno acido per dare il massimo , quindi vorrei sapere come assumere il tutto e in che tempi grazie a chi mi sara di aiuto
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