integrazione su allenamento trisettimanale

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    • Sep 2014
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    integrazione su allenamento trisettimanale

    Ciao a tutti, ho iniziato ad allenarmi in massa e assieme ad una dieta mirata volevo sapere se conveniva assumere degli integratori.
    Sono 1,84x75kg e mi alleno 3 volte alla settimana e come fascia di orario (purtroppo) posso sfruttare solo dalle 12 alle 14.30 circa, quindi il più delle volte vado ad allenarmi solo con una colazione nello stomaco e quando torno dall'allenamento generalmente pranzo.
    Come inizio mi sto allenando con un amico che possiede gluta e whey, sulla confezione delle whey ho letto che sono suddivise così:
    per un misurino ci sono 29g di whey con 1.6g di carbo, 24g di pro, 4g di gluta e più di 5g di bcaa.
    Le gluta le sto iniziando a prendere in questo modo, 5g la mattina precolaz, 5g postwo e 5g prenanna che ne dite?
    Per il momento se uso questi due integratori quando mi conviene assumerli e in che quantità?
    Grazie.
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