Possibili problemi creatina

[Giama]

Ciao a tutti ho fatto un paio di search ed ho ancora un paio di dubbi. Per la prima volta in questi giorni vorrei iniziare a prendere creatina seguendo la guida alla modalità di assunzione 2! All'inizio devo prendere 20g di creatina, è un problemi se prendo 10g alla volta? Perché non vorrei prendere 5g alla volta perché con il mio lavoro non ho la possibilità di andare al bagno e se non stessi troppo bene o dovessi andare ad urinare non avrei la possibilità di accedere ad un bagno.. quindi, posso prendere 10g dopo pranzo e 10g dopo cena? Grazie?

[-Jack-]

si può andare anche se non vedo la difficoltà di portarmi uno shake dietro e berlo quando mi è più comodo, però se proprio non riesci ok.

[Davidinoviareggo]

Possibili problemi creatina

lascia perdere questo metodo di assunzione ed assumila quotidianamente dai 3 ai 5 gr.

[-Jack-]

perché?

[Davidinoviareggo]

Possibili problemi creatina

perche' io personalmente ritengo inutile e dannosa questa fase di carico, per me quindi e' meglio assumerla quotidianamente dai 3 ai 5 gr al giorno aspettando che faccia i suoi effetti.

[Giama]

Sempre nelle giornate on o tutti i giorni?

[StefanoManta]

Tutti i giorni. Comunque la modalità carico ha i suoi pregi perché si percepiscono subito i suoi effetti ed alcuni studi hanno dimostrato che aumenterebbe anche le riserve di glicogeno. La modalità più costante non ti fa ottenere subito alte prestazioni ma affatica meno i reni e ti permette di consumare meno creatina per ogni ciclo.

[Davidinoviareggo]

Possibili problemi creatina

quotidianamente, quindi on e off.

[-Jack-]

perche' io personalmente ritengo inutile e dannosa questa fase di carico, per me quindi e' meglio assumerla quotidianamente dai 3 ai 5 gr al giorno aspettando che faccia i suoi effetti.

hai detto bene, per te, la posologia del 3d è basata su degli studi, recenti per altro, non fatta così alla cavolo, quindi prima di dire è inutile bisogna provare, tu l hai fatto ma giama no, quindi lasciamolo provare e che poi sia lui a trarre le sue conclusioni.

[Giama]

Sarei orientato per la seconda modalità di assunzione perché mi permette di far durare di più la creatina.. non so quale scegliere!

[Davidinoviareggo]

Possibili problemi creatina

hai detto bene, per te, la posologia del 3d è basata su degli studi, recenti per altro, non fatta così alla cavolo, quindi prima di dire è inutile bisogna provare, tu l hai fatto ma giama no, quindi lasciamolo provare e che poi sia lui a trarre le sue conclusioni.

Infatti se rileggi bene i miei topic ho sempre detto che per ME personalmente e' inutile e dannoso come metodo, studi o meno.

Ho dato il mio personale e modesto parere Jack quindi calm down

Giama vedi tu come assumerla.

[-Jack-]

si ma fai comunque disinfomazione dicendo che è inutile e dannosa, se io ti dico secondo me le proteine fanno male hai reni, ok è un parere personale ma è errato e non motivato e essendo questo un forum chiunque potrebbe leggerlo e spaventarsi.

sono calmo

[nicbrah]

io farei il periodo di carico iniziale

[Giama]

R: Possibili problemi creatina

io farei il periodo di carico iniziale

Il problema è che non posso bere tutta quella roba a metà mattina e a metà pomeriggio! Posso fare 10g a pranzo e 10g a cena?

[Manx]

Il problema è che non posso bere tutta quella roba a metà mattina e a metà pomeriggio! Posso fare 10g a pranzo e 10g a cena?

giama...e cazzica fai l'uomo devi assumere qualche gr di crea mica mangiarti 1kg di porchetta a spuntino!