bcaa

[lion94]

ciao a tutti,
volevo un vostro consiglio sto prendendo degli aminoacidi ramificati ! c'è solo un piccolo problema
ho sempre avuto la fobia di ingoiare pillole e di conseguenza per me è un trauma sopratutto perchè ne devo prendere piu di una ! la domanda è che differenza cè fra gli aminoacidi in capsule o in polvere ? vanno bene anche quelli in polvere ?

[Kanzi]

Ovviamente sì, io ad esempio preferisco i ramificati in polvere.
La differenza riguarda le modalità di assimilazione, la cps dev'essere "rotta", le polveri no: sono più veloci.

[lion94]

Ovviamente sì, io ad esempio preferisco i ramificati in polvere.
La differenza riguarda le modalità di assimilazione, la cps dev'essere "rotta", le polveri no: sono più veloci.

quindi vanno benissimo in polvere giusto ? anzi sembrano ancora meglio delle capsule da come le descrivi tu

[Kanzi]

Per me sono meglio, sì

Come (ovvero... quando) li assumeresti?

[lion94]

Per me sono meglio, sì

Come (ovvero... quando) li assumeresti?

di solito le compresse cerco di prenderne 1 ogni 10 kg di peso ne prendo 3 prima di allenarmi e 4 dopo l'allenamento ! con quelle in polvere quanti grammi dovrei prenderne e quando dovrei prenderne ? scusa per tutte queste domande

[-Jack-]

basta guarda l etichetta vedere quanto bcaa ci sono un tot grammi o tot scoop e farsi due calcoli confrontando il tutto con le cps.

[Kanzi]

Se hai una dieta scrivi una giornata tipo (indicando quando ti alleni).

Dopo l'allenamento, se mangi, non sono necessari... Potresti prenderli tutti durante l'allenamento. Ma aspettiamo la "giornata"

[lion94]

Se hai una dieta scrivi una giornata tipo (indicando quando ti alleni).

Dopo l'allenamento, se mangi, non sono necessari... Potresti prenderli tutti durante l'allenamento. Ma aspettiamo la "giornata"

premetto che è da poco che mi sto impegnando con la palestra quindi la mia alimentazione non è perfetta
colazione: yogurt magro e 3 fette biscottate con marmellata
metà mattina: panino con bresaola
pranzo: pasta ( senza contare i grammi o ecc un piatto abbondante ) come secondo della verdura
metà pomeriggio: proteine in polvere + un frutto
cena : petto di pollo o cmq carne bianca con un po di pane o verdure ecc...
se la sera vado a dormire tardi prima di dormire mangio un frutto!
questa è una mia giornata tipo ! se hai dei consigli pure sull'alimentazione sarei contento di prenderli
e per prenderle durante l'allenamento come dici intendi mettere tot grammi in una bottiglia d'acqua e berli mentre mi alleno e basta ?

---------- Post added at 09:53:56 ---------- Previous post was at 09:42:33 ----------

basta guarda l etichetta vedere quanto bcaa ci sono un tot grammi o tot scoop e farsi due calcoli confrontando il tutto con le cps.

jack scusami quindi intendi basta che io prendo 7 grammi di aminoacidi in polvere giusto ? ma quando dovrei assumerli cioè prima di allenarmi dopo o mentre ?

[-Jack-]

fossi in te passerei dalla sezione alimentazione a mettere a posto la tua """dieta""" attuale poi magari torni qui e discutiamo dei bcaa in quanto senza un alimentazione ad hoc l integrazione serve poco nulla.

per i bcaa a seconda del regime calorico seguito (iper risultano superflui o comunque dosaggio minore/base, ipo dosaggio maggiore) li prendere solo pre, during oppure divisi tra questi due momenti o post se non è presente alcuna fonte proteica entra l ora.

[Kanzi]

fossi in te passerei dalla sezione alimentazione a mettere a posto la tua """dieta""" attuale poi magari torni qui e discutiamo dei bcaa in quanto senza un alimentazione ad hoc l integrazione serve poco nulla.

per i bcaa a seconda del regime calorico seguito (iper risultano superflui o comunque dosaggio minore/base, ipo dosaggio maggiore) li prendere solo pre, during oppure divisi tra questi due momenti o post se non è presente alcuna fonte proteica entra l ora.

Quoto.

Quindi, nel tuo caso, post non servono. Utilizzali tutti pre-during.