Ciao a tutti, sono una ragazza di 24 anni, peso 48 kg per 1.59. Da lunedì inizierò una scheda per concentrarmi più sulla massa muscolare perchè le schede di tonificazione e basta proprio non mi piacciono. Volevo integrare alla mia dieta più proteine perchè ho notato che ne assumo poche. L'unico dilemma è : posso iniziare già da ora con le proteine in polvere oppure è preferibile aspettare un po' ??? Grazie
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Le proteine in polvere puoi considerarle tranquillamente cibo, quindi puoi assumerle quando vuoi.
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Perfetto pensavo di iniziare con le whey però ho comunque il dubbio del " quando prenderle?" prima o dopo l allenamento ecc, ho letto altri che avevano il mio stesso problema e non mi sono ugualmente chiarita le idee...
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Ovviamente dipende dal tuo regime alimentare.Originariamente Scritto da giuli0605 Visualizza MessaggioPerfetto pensavo di iniziare con le whey però ho comunque il dubbio del " quando prenderle?" prima o dopo l allenamento ecc, ho letto altri che avevano il mio stesso problema e non mi sono ugualmente chiarita le idee...
Quali sono i tuoi pasti pre e post workout e a che ora ti alleni?Commenta
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Solitamente allenandomi verso le 2.30/3 mangio direttamente per pranzo all'1.30 con riso in bianco, carne bianca/pesce/pollo con verdura e un frutto, il post workout solitamente toast con tonno e un frutto oppure fiocchi di latte con gallette con un frutto e yogurt con avena ...Originariamente Scritto da munky Visualizza MessaggioCommenta
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mah, a parte il tost col tonno i restanti post wo non sono il massimo, di norma fonte proteica magra e carbo a alto ig.Commenta
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Effettivamente... Ho iniziato poi da 2 settimane :-) cosa mi consigli?Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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te l ho detto carbo ad alto ig e fonte proteica magra, se vuoi restare sul solido pane bianco più bresaola/tonno oppure se preferisci le polveri destrosio e whey, ad esempio.Commenta
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