Integratori

[loreblu96]

Integratori




Aminoacidi Ramificati




Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore


Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.


1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.


es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati

4 grammi 15 minuti prima dell'allenamento


4 grammi immediatamente dopo l'allenamento










Proteine in polvere




post-wo nella prima mezz'ora



0,5gr di proteine per kg di peso corporeo = 40 grammi = 1 dose e mezzo


1gr di carboidrati per kg di peso corporeo




Obiettivo definizione:


0,5gr di proteine per kg di peso corporeo


0,5gr di carboidrati per kg di peso corporeo




Allo shaker è possibile aggiungere 3gr di creatina + 1gr taurina

Posso prendere sia ramificati che proteine in polvere? potrei aggiungere anche creatina?

[-Jack-]

certo che puoi sono cibo.

e stai attento a non fare confusione il post da te copiato è inerente al post wo quindi non pensare che tu possa prendere le proteine in polvere solo quando ti alleni.

[loreblu96]

se è inerente al post workout non è solo quando uno si allena?

[-Jack-]

inerente al post wo nel senso che è generalizzato a quel momento.

e comunque se capisci che sono cibo capisci anche che puoi prenderle quando vuoi, oppure anche il pollo lo prendi solo quando ti alleni?

[loreblu96]

quindi è possibile prenderli tutti e 3?

[-Jack-]

si.