il mio shaker

[Morpheus196]

salve, vorrei sapere se il mio shaker puo andar bene.
li preparerei la mattina per usarli alle 17 e alle 19. sarebbe comodo per me buttare giu tutto assieme ma non so se, al dilá del sapore, puo essere tutto compatibile.

prewo
3gr creatina + 9gr di brioschi + 20 gr fruttosio + 25 ml arginina (liquida)


postwo
3gr creatina + 9gr di brioschi + 20 fruttosio + 15ml arginina (liquida)+ 10 gluta + whey

il tutto aggiungendo 10bcaa tra pre e post.

[Davidinoviareggo]

il mio shaker

Preparare intendi mixare le polveri per poi alle 19 metterle nell'acqua e berli giusto?

L'arginina la lascerei perdere, integratore inutile ma se ormai l'hai presa usala..

Sia pre che post wo usi fruttosio e non capisco affatto il motivo, pre wo meglio altre fonti come riso o avena o se proprio non riesci col solido userei delle maltodestrine..

Post wo invece il fruttosio non ce lo vedo proprio, userei maltodestrine e destrosio.

Davide


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[-Jack-]

quoto.

togli arginina, fruttosio e gluta, bcaa pre e during, aggiungi carbo ad alto ig post wo e un assunzione pre cola da 3g di crea.

[Morpheus196]

forse la mia domanda non era chiara. non voglio consigli sul cosa. voglio solo sapere se questa combinazione è fattibile. se tutti gli ingredienti possono andare in un unico shaker senza andare in contrasto o portare qualche tipo di side. grazie.

[Davidinoviareggo]

il mio shaker

no sides

[fermone]

il tuo shaker attuale va benissimo! ma può essere migliorato di molto! vedi tu!

[mr oat]

il fruttosio è la peggior fonte di carbo in assoluto

[-Jack-]

forse la mia domanda non era chiara. non voglio consigli sul cosa. voglio solo sapere se questa combinazione è fattibile. se tutti gli ingredienti possono andare in un unico shaker senza andare in contrasto o portare qualche tipo di side. grazie.

quindi sei già sicuro che ciò che prendi nella posologia descritta vada bene?

[Morpheus196]

si ragazzi.non mi sono messo a descrivere la mia dieta dove ho gia altri elementi ad alto indice glicemico pre e post allenamento.
questo fruttosio è una piccola aggiunta momentanea allo shaker per completare la fonte di carboidrati che mi servono.
alcune cose si fanno anche per una questione di comodita in base agli orari e alle esigenze. per ora e cosi, per questo non vi esplicitamente chiesto pareri sul composto. vi ringrazio lo stesso. sicuramente piu in avanti mi organizzero diversamente.
la vera intenzione e quella di prendere gallette di riso col miele.... ma per ora sto gia abbastanza alto col cibo solido e 2 cucchiai di fruttosio sono la cosa piu semplice ed immediata che ho da imfilare dentro.

[-Jack-]

mah, sinceramente non vedo perché, mantenendo la tua comodità, tu non possa fare meglio ciò che stai facendo...

comunque è un forum e si danno dei consigli che poi ognuno è libero di seguire o meno quindi vedi tu