Piano integrazione, obiettivo massa, ectomorfo

[Miodesop]

Ciao, quest'anno si ricomincia finalmente, ecco i miei dati:
Età: 25
Peso: 61
Altezza:172

Dopo aver sistemato l'alimentazione ( http://www.bodyweb.com/threads/41331...-per-ectomorfo ) vorrei un consiglio su questo piano di integrazione:

GIORNI ON
COLAZIONE ( 7,30 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Now C-500 Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food
WORKOUT ( 19,30 )
- 30 min prima: 2 scoop Concret
- pre, during, post: [ 2 scoop Xtend ] + [ 2 scoop (30g) Maltodextrin +WATT ( D.E. 19 ) ] diluiti in 2 litri di acqua
- 2 scoop Concret (dopo la doccia)
CENA: ( 21,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food


GIORNI OFF
COLAZIONE ( 7,30 )
- 2 scoop Concret (appena sveglio)
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Now C-500 Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food
CENA: ( 21,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Ultra Omega3 Now Food

Il mio dubbio è sulle maltodestrine. Sono molto magro (ectomorfo) e quindi soggetto maggiormente al catabolismo. Ho letto che per gli ectomorfi le maltodestrine sono ottime durante il W.O., voi cosa ne pensate?
Avrei voluto aggiungere delle proteine post, ma assumo già creatina e dopo mezz'ora ceno. Consigli?

---------- Post added 12-09-2014 at 15:39:05 ---------- Previous post was 11-09-2014 at 15:52:14 ----------

up

[-Jack-]

adam che formato è?

o3 tutto a colazione.

vit c pre wo oppure pranzo dipende dall adam.

stessa cosa negli off eccetto per gli o3 tutti a cena.

per la questione malto during wo ti ho già risposto se non sbaglio, ah e più magro=più soggetto al catabolismo non è assolutamente vero, il catabolismo, anche se molto difficilmente, può raggiungerlo chiunque.

[Miodesop]

Grazie della risposta Jack

L'Adam è il formato softgel.
Riposto con le modifiche in rosso:

GIORNI ON
COLAZIONE ( 7,30 )
- 1cps Adam Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food
WORKOUT ( 19,30 )
- 30 min prima: 2 scoop Concret
- 1cps Now C-500 Now Food
- pre, during, post: [ 2 scoop Xtend ] + [ 2 scoop (30g) Maltodextrin +WATT ( D.E. 19 ) ] diluiti in 2 litri di acqua
- 2 scoop Concret (dopo la doccia)
CENA: ( 21,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 2cps Ultra Omega3 Now Food


GIORNI OFF
COLAZIONE ( 7,30 )
- 2 scoop Concret (appena sveglio)
- 1cps Adam Now Food
- 2cps Ultra Omega3 Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food
- 1cps Now C-500 Now Food
CENA: ( 21,00 )
- 1cps Adam Now Food

Le domande a questo punto sono le seguenti:
- E' eccessivo prendere 3 cps di Adam softgel al giorno? (Consigliano di prenderne 2)
- Vorrei inserire il Napalm nel pre-workout per avere più focus mentale. Lavoro dalle 9 alle 19 in ufficio al pc e a fine giornata sono "cotto" mentalmente. Potrei inserirlo nel pre-workout subito prima di entrare in sala?
- Sono troppi 2 scoop di maltodestrine o possono andare?
- Cosa pensate di questa integrazione in generale? Avete consigli anche soggettivi da darmi?

[-Jack-]

Le domande a questo punto sono le seguenti:
- E' eccessivo prendere 3 cps di Adam softgel al giorno? (Consigliano di prenderne 2) tieni 2 cps.
- Vorrei inserire il Napalm nel pre-workout per avere più focus mentale. Lavoro dalle 9 alle 19 in ufficio al pc e a fine giornata sono "cotto" mentalmente. Potrei inserirlo nel pre-workout subito prima di entrare in sala? va bene ma almeno 30' prima.
- Sono troppi 2 scoop di maltodestrine o possono andare? dipende dalla dieta.
- Cosa pensate di questa integrazione in generale? Avete consigli anche soggettivi da darmi? la mia l ho già detta

.

[Miodesop]

Il napalm 30' prima insieme alla concret?

[-Jack-]

si.