Integratori per massa

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ciao a tutti ragazzi ho 16 anni alto 1.78 o 1.80 (non mi misuro da un pò) 70kg 10%bf mi alleno da 1 anno

Allora io non ho mai fatto uso di integratori per il loro prezzo incredibile però oggi ho scoperto le xxxxxxxxxxxx le usano in molti anche nella mia palestra e sono molto conosciute quello che interessa a me è il prezzo che sembra molto buono quello che pensavo di comprare io sono: whey protein 2.5kg bcaa 4:1:1 250gr creatina creapure 250gr

cosa ne pensate? in tutto mi viene 65 euro con lo shaker e spedizione , secondo voi quanto mi dura in tutto ? perchè nn vorrei spendere 60 euro al mese... questi sono i prodotti:
bcaa: xxxxxx creatina: xxxxxxxxxxxxxxx whey: xxxxxxxxxxxx

l'unico mio problema sono i soldi visto che ho 16 anni non lavoro e miei non hanno le tasche piene da darmi 60 al mese ...

[Ozn]

Alla tua etá é sufficente il cibo: mangia sano, allenati ed otterrai buoni risultati. Le pro in polvere sono cibo appunto, quindi
puoi tranquillamente farne a meno.

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Alla tua etá é sufficente il cibo: mangia sano, allenati ed otterrai buoni risultati. Le pro in polvere sono cibo appunto, quindi
puoi tranquillamente farne a meno.

per quanto riguarda creatina e bcaa? ho letto che la creatina è molto utile x la massa insieme ai bcaa quindi se comprassi solo quelli? x quanto riguarda le pro forse non ne ho bisogno x ora dato che finchè sto con i miei ogni giorno ho carne pranzo,post wo e cena pesce,pollo ecc , secondo te ne vale la pena x la creatina creapure e bcaa 4:1:1?

[Ozn]

Puoi usarli, ma ribadisco che vista la tua giovane etá puoi farne a meno. Soprattutto i bcaa, se mangi bene
e sei in ipercalorica, servono a poco.
Qui trovi le guide sul loro utilizzo, ma ti ripeto, nel tuo caso meglio investire i soldi in cibo

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

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Puoi usarli, ma ribadisco che vista la tua giovane etá puoi farne a meno. Soprattutto i bcaa, se mangi bene
e sei in ipercalorica, servono a poco.
Qui trovi le guide sul loro utilizzo, ma ti ripeto, nel tuo caso meglio investire i soldi in cibo

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

http://www.bodyweb.com/threads/36715...onali%2A%2A%2A
http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

di cibo ne ho in abbondanza e anche in eccesso dato che i miei amano la carne ce l'abbiamo tutti i giorni , vorrei solo un parere so che la creatina se ne prendi 500gr dura molto ma i bcaa quanto potrebbero durare se ne prendo 250 gr?

[Ozn]

Leggi le guide, ci sono i dosaggi e puoi capire quanto ti dureranno. La creatina comunque va ciclicizzata
E' tutto nei link che ti ho postato

[alexpassion]

se nn mangi come si deve, la creatina nn serve a niente...nn è polvere magica che se la prendi diventi grosso....
impara a mangiare...poi integrerai...

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Leggi le guide, ci sono i dosaggi e puoi capire quanto ti dureranno. La creatina comunque va ciclicizzata
E' tutto nei link che ti ho postato

ultimissima domanda con i bcaa non c'è scritto se vanno preso nei giorni off quando non ci si allena e se uno pesa ad esempio 72kg deve prenderne 3,6gr? opp 3,5 gr? un altro esempio se uno pesa 68kg ne prende 3,4gr pre e 3,4kg post oppure 3 e 3? scusa x queste domande è che sono stato off x 3settimane e sono andato a pesare 72kg mentre prima ero 68 ora dovrei essere sui 69 o 70 kg con 12-10bf%

---------- Post added at 10:10:13 ---------- Previous post was at 10:09:24 ----------

se nn mangi come si deve, la creatina nn serve a niente...nn è polvere magica che se la prendi diventi grosso....
impara a mangiare...poi integrerai...

seguo una dieta ipo non preoccuparti è che sono un neofita nel integrazione

[Ozn]

ultimissima domanda con i bcaa non c'è scritto se vanno preso nei giorni off quando non ci si allena e se uno pesa ad esempio 72kg deve prenderne 3,6gr? opp 3,5 gr? un altro esempio se uno pesa 68kg ne prende 3,4gr pre e 3,4kg post oppure 3 e 3? scusa x queste domande è che sono stato off x 3settimane e sono andato a pesare 72kg mentre prima ero 68 ora dovrei essere sui 69 o 70 kg con 12-10bf%

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seguo una dieta ipo non preoccuparti è che sono un neofita nel integrazione

BCAA 1g ogni 10kg di peso, dosaggio minimo: da dividere prima e dopo l'allenamento, o prima e durante.
Ergo se pesi 70 kg e ne prendi 8g (4+4) non muore nessuno
Solo nei giorni in cui ti alleni

Per la dieta, al massimo seguirai una IPER, non ipo, se vuoi fare massa

[markcms]

si me sono sbagliato a scrivere iper me confondo sempre ... comunque grazie mille delle risposte