Ciao, vi scrivo ancora perchè credo che questo sia tra i migliori( se non il migliore forum) del Web.
Vi spiego in breve la mia situazione:
Sono un istruttore, ho svolto decine di corsi di aggiornamento, solo che mi trovo sempre in difficoltà sull'integrazione per quanto mi riguarda.
Sono alto 183 e peso 78-79 kg.
Sono arrivato dopo anni, ad un sistema di alimentazione "dieta" (oltre ovviamente di allenamento) che mi soddisfa , ma mi trovo sempre in difficoltà con l'integrazione.
Vi chiedo, con l'ovvia premessa che l'integrazione non è miracolosa (a meno che non si parla di altro):
Voi per cercare di aggiungere altri 3-4 kg nel giro di un annetto, come organizzereste l'integrazione?
Io al momento uso solo le proteine e amminoacidi in polvere pre e post allenamento. (di solito mi alleno la mattina)
Cos'altro potrei aggiungere o sostituire? Creatina-Glutammina-Nitrix altro?
Grazie
Vi spiego in breve la mia situazione:
Sono un istruttore, ho svolto decine di corsi di aggiornamento, solo che mi trovo sempre in difficoltà sull'integrazione per quanto mi riguarda.
Sono alto 183 e peso 78-79 kg.
Sono arrivato dopo anni, ad un sistema di alimentazione "dieta" (oltre ovviamente di allenamento) che mi soddisfa , ma mi trovo sempre in difficoltà con l'integrazione.
Vi chiedo, con l'ovvia premessa che l'integrazione non è miracolosa (a meno che non si parla di altro):
Voi per cercare di aggiungere altri 3-4 kg nel giro di un annetto, come organizzereste l'integrazione?
Io al momento uso solo le proteine e amminoacidi in polvere pre e post allenamento. (di solito mi alleno la mattina)
Cos'altro potrei aggiungere o sostituire? Creatina-Glutammina-Nitrix altro?
Grazie
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