consigli per iniziare

[stevelord]

Inizio col presentarmi.
Sono stefano ho 23 anni peso 61 kg e sono alto 1.81. Mangio abbanstanza ma non riesco a mettere su peso.Allora da ottobre inizio palestrae volevo dei consigli:Il mio scopo e' quello di arrivare minimo a 73/75 kg nel breve tempo possibile (sono coscente del fatto che ci vuole pazienza e costanza nel percorso che sto per intraprendere) anche se non di tutta massa muscolare ma comunque arrivare ad un peso cosi.

Vi chiedo: oltre a seguire una dieta che integratori prendere fin dall'inizio per arrivare al mio scopo?

Ps. Il latte tendo a non digerirlo molto bene.

[-Jack-]

prima cosa passa dalla sezione alimentazione.

[stevelord]

sono già passato ma chiedo in contemporanea perchè volevo iniziare da subito

[-Jack-]

allora metti a posto la dieta e stop.

non serve altro per raggiungere i propri scopi e men che meno esistono integratori che fanno mettere massa.