consigli su integratori in massa..

[fonzi92]

ciao a tutti :d volevo consigli su quali integratori potrei assumere per avere una mano in più in questa fase di massa..


colazione ore 06:00
200 g di riso
20 g mandorle
2 uova intere
30g iso sensation 93 1 cps multiv. isatori

spuntino ore 9.00

piadina integrale ( 100g d farina ..ah sono intollerante al lievito ed al lattosio )
150g petto di pollo

pranzo ore 12:00

200g riso bianco
150g tonno al naturale
2 cucchiai di olio
verdura

spuntino ore 16:00
100g riso basmati
300ml albume
1 frutto a basso ig


bcaa isatori 4 cps pre wo e 3 cps during.

post wo ore 19.00
230g riso bianco
30g iso sensation 93

cena ore 21.00
200 - 250g petto di pollo
verdure miste
2 cvucchiai d olio
1 cps multiv.

ore 22 e 30 a nanna

kcal 4500 circa
carbo 740g
pro nobili 200g
fat 75g


come vedete assumo soltanto multivit. , iso sensation 93, e bcaa isatori..ora ..cos altro potrebbe darmi una spinta in questa fase di massa? avevo pensato oltre ad aggiungere magari un integratore, di sostituire le pro x variare fonte..come le pro della carne...oppure che ne dite dei gainer, post wo? atttendo consigli
Ah, calcolando che sono intollerante al lattosio

[Civico]

Sei sicuro di tutto quel riso post wo?
io sapevo di 1 grammo per peso corporeo. Magari un vitargo?

le sensation le prenderei solo post. A colazione perché non prendi un blend?

[fonzi92]

R: consigli su integratori in massa..

Sei sicuro di tutto quel riso post wo?
io sapevo di 1 grammo per peso corporeo. Magari un vitargo?

le sensation le prenderei solo post. A colazione perché non prendi un blend?

Quei valori sono valori standard..il tutto è sempre soggettivo

[escucho]

200gr di riso a colazione?!?!?!? Non so come tu faccia. Rispetto.

[-Jack-]

standard o meno abbasserei il riso post wo e ne metterei un po a cena, comunque per questo qui siamo ot.

per quanto riguarda l integrazione invece non esistono prodotti per la massa ciò che ti fa crescere è la dieta, stop, le due alternative che hai scelto sono cibo quindi il loro possibile uso ed eventuale dosaggio dipende da cio che mangi ora.

[fonzi92]

R: consigli su integratori in massa..

200gr di riso a colazione?!?!?!? Non so come tu faccia. Rispetto.

Ahahaha

---------- Post added at 12:15:00 ---------- Previous post was at 12:10:49 ----------

standard o meno abbasserei il riso post wo e ne metterei un po a cena, comunque per questo qui siamo ot.

per quanto riguarda l integrazione invece non esistono prodotti per la massa ciò che ti fa crescere è la dieta, stop, le due alternative che hai scelto sono cibo quindi il loro possibile uso ed eventuale dosaggio dipende da cio che mangi ora.

Lo so questo cercavo qualcosa che mi potesse dare una spinta, un aiuto...ad esempio le mie proposte le avevo pensate giusto x variare..vedendo se il corpo reagisce diversamente.. Data la mia dieta, la mia difficoltà nel prendere peso, come integratore che potrebbe fare al caso mio avresti qualcosa da consigliarmi? O credi che debba soffermarmi all uso di pro e bcaa?

[-Jack-]

se fatichi a prendere peso il miglior integratore è il cibo, se poi fatichi ad aggiungere ulteriori calorie a quelle che mangi ben vengano le polveri vedi gainer (meglio home made) avena istantanea, malto de medio basso, whey ecc.

se cerchi inoltre una spinta in più durante il wo puoi provare i pre wo, sia già pronti che homemade, vedi tu.

[fonzi92]

R: consigli su integratori in massa..

se fatichi a prendere peso il miglior integratore è il cibo, se poi fatichi ad aggiungere ulteriori calorie a quelle che mangi ben vengano le polveri vedi gainer (meglio home made) avena istantanea, malto de medio basso, whey ecc.

se cerchi inoltre una spinta in più durante il wo puoi provare i pre wo, sia già pronti che homemade, vedi tu.

Ho capito..tu cosa faresti?come agiresti nei miei panni ? Nn so che fare

[-Jack-]

io guarderei la bilancia: cresco con le kcal che ho tutt ora? si bene, resto così; no, vedo se riesco ad aggiungere kcal con cibo solido se non riesco via libera alle polveri, tutto qui non è difficile dai

[fonzi92]

Okay per quanto riguarda le pro della carne, le consigli?sono da provare o mi rengo le iso sensation?

[-Jack-]

preferisco nettamente le iso ma non per questo quelle della carne vanno scartate, certo le iso sono una spanna sopra quindi se puoi terrei le iso.

[fonzi92]

R: consigli su integratori in massa..

preferisco nettamente le iso ma non per questo quelle della carne vanno scartate, certo le iso sono una spanna sopra quindi se puoi terrei le iso.

Capito..in sostanza nn m consigli di provare altri tipi d integratori ma d puntare sulla dieta come ho fatto fin Ora

[topscorer]

Quoto Jack, la dieta fa quasi tutto, comunque un po' di massa in piu' con l'aiuto della creatina e magari acido arachidonico potrebbe arrivare.
Se proprio vuoi provare qualcosa proverei quelli, come integratori.

[fonzi92]

R: consigli su integratori in massa..

Quoto Jack, la dieta fa quasi tutto, comunque un po' di massa in piu' con l'aiuto della creatina e magari acido arachidonico potrebbe arrivare.
Se proprio vuoi provare qualcosa proverei quelli, come integratori.

Potresti informarmi su questo acido arachidonico?cos e in parole povere? La creatina mai provata...ho paura che mi riempia d acqua e nn serva a nulla...so che è soggettiva la reazione..e so della kre alkalyn

[-Jack-]

ci sono altre forme di crea che non hanno come sides (basta comunque prendere la mono con la giusta posologia e non diventi un gavettone fidati) quello della ritenzione idrica su tutte l hcl.

e comunque è forse uno degli integratori di più assoluta efficacia in commercio.

per l acido arachidonico: in parole molto povere aumenta la ricettività dei recettori degli androgeni, comunque sia lo consiglierei sono ad esperti.