Ciao a tutti, ho finito dopo quasi 4 mesi l'ipocalorica che stavo seguendo e al momento sono in normocalorica ma non mi sto allenando, riprenderò tra 3 settimane e avrò accumulato in totale 2 mesi di stop. Quello che volevo sapere è se c'è un'effettiva utilità nell'assumere BCAA o betalanina e leucina in una fase di mantenimento e massa (dando per scontato che ci si alleni) considerando che si è nutriti e le energie non dovrebbero mancare. Io di mio ho pochissima massa muscolare (mai fatta massa fino ad ora) e durante la dieta ipocalorica che ho seguito ho voluto provare i BCAA per preservarla il più possibile e vedere se notavo differenze sul recupero muscolare, ma non mi sembra abbiano avuto nessun effetto su di me (ne prendevo 8gr tutti prima del wo). Riguardo la beta alanina e la leucina invece ho letto che è un protocollo molto usato e che "funziona" su molta gente, ma non ho ben capito che funzioni abbiano precisamente. Considerate che non sono ad un livello avanzato, sono praticamente un principiante con i pesi e appena riprenderò ad allenarmi farò una ipercalorica molto leggera perchè non ho fretta, quindi mi chiedevo se siano di una qualche utilità uno o più di questi integratori. C'è un modo "empirico" per capire, eventualmente, se sia opportuno prenderli o meno?
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i bcaa in bulk si possono benissimo evitare mentre leucina e beta ala possono benissimo essere usati, tu come pensavi di organizzare il tutto? -
Non lo so ancora, vorrei prima capire con precisione la funzione specifica che hanno la beta alanina e la leucina. Magari all'inizio, considerando anche l'alimentazione normocalorica/leggera iper e il fatto che sono un principiante, potrebbero non essere cosi necessari.Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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nessuna supp è necessaria l integrazione è il contorno di dieta, allenamento e riposo al top.
per le loro funzioni basta fare un search qui sul forum
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Search già fatto sia qua che in internet, ho letto forse fin troppo...mi sembra abbiano tutti le stesse funzioni! Recupero muscolare, aumento della sintesi proteica, far sentire un poco meno la fatica, anticatabolica ecc.Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggionessuna supp è necessaria l integrazione è il contorno di dieta, allenamento e riposo al top.
per le loro funzioni basta fare un search qui sul forumCommenta
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la beta ala riduce la percezione di fatica la leucina se presa hai pasti puo stimolare la sintesi proteica oltre ad avere funzioni di recupero e anticataboliche, ripeto dipende da cosa cerchi e cosa vuoi ottenere.Commenta
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Non cerco niente in particolare, mi basta allenarmi e tenermi in forma senza nessuna fretta di mettere massa o di avere il famoso fisico da "modello".Commenta
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e allora basta dieta e allenamento stop.
davvero turtuv non capisco gli integratori fanno presi con cognizione di causa e per uno scopo a seconda dei loro effetti, se tu dici non cerco nulla allora non comprarli e fai prima
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Infatti ho chiesto per sapere a cosa servissero di preciso in modo da vedere se attualmente potessero essermi utili o menoOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggioe allora basta dieta e allenamento stop.
davvero turtuv non capisco gli integratori fanno presi con cognizione di causa e per uno scopo a seconda dei loro effetti, se tu dici non cerco nulla allora non comprarli e fai prima
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Se le circostanze dovessero cambiare, tornerò a postare per chiedere. Grazie
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