Qualche consiglio e chiarimento.

[Bolide]

Ciao a tutti, ho deciso di incominciare a prendere bcaa e creatina. Ho comprato dominator creatine strong matrix 7 in capsule e i BCAA della bio extreme extra 12:1:1 .
Peso 86kg e sono alto 1,90 mi alleno 4/5 volte a settimana.

1 capsula di BCAA sono 1300mg
1 capsula di crea sono 1420mg

QUindi nei giorni ON

30min PRE
4 BCAA
3 CREA

POST
4BCAA
3CREA
Whey +watt 90
Banana



POMERIGGIO
3 CREA



Giorni off

ore 10 3CREA
ore 17 3 CREA

[-Jack-]

basta fare un search e trovi il mondo su queste supp da cui puoi trarre la giusta posologia.

[Bolide]

Grazie ho letto, vedo che solitamente si fa 3 3 3 nei giorni on, io ne assumo quasi 12gr così. Mi consigli di non superare i 9gr al giorno? Per i bcaa va bene come dosaggio? Come marche sono ok?

[-Jack-]

farei il classico 3+3+3 on e 3+3 off (cerca di arrivare sui 9g se arrivi sui 10-12 non succede nulla).

bcaa 1g ogni 10kg di peso divisi tra pre e during.

ps: potevi comunque scegliere prodotti migliori dai

[Bolide]

ok, cmq fra poco devo comprare pro, crea e bcaa. Pensavo alle iso 93, efx kre alkalyn e ai bcaa della isatori. Sono una buona scelta da quello che ho capito?

[-Jack-]

ottime anche a e preferisco la semplice monoidrato micronizzata certificata oppure l hcl per quanto riguarda la crea.