Piano d'integrazione.

[alessio1990]

Ecco intanto i miei dati: 24 anni, 64 kg per 172 cm.

Vengo da un ciclo di compound nuova formula ( 30giorni) e dalla prossima settimana inizio ad aumentare le kcal per iniziare a mettere su massa dopo questo periodo di normo.

Ecco il mio piano d'integrazione:

ore 7.30 sveglia: 2 misurini di PROMERA CONCRET
ore 7.45 colazione: 1 tablet ADAM + 2 caps ( 1?) di XFACTOR

ore 9.30 2 misurini di hcl
ore 9.40 wo
ore 10.40 circa post wo con 2 misurini di hcl + malto + pro

ore 12 pranzo: 2 (1?) caps di XFACTOR + omega 3

ore 16 spuntino: 1 tab di ADAM + omega 3

ore 20 cena: 1(?) caps di XFACTOR

L' xfactor secondo voi, meglio dilazionarlo nell'arco della giornata ( 4 caps, una ogni pasto) oppure posso fare un 2+2 ?

Ciclo di creatina : 6 week on / 2 off e riprendo nel caso
Ciclo di xfactor: 50 giorni on / 50 off

[-Jack-]

l adam che formato è?

per x factor (presupponendo che tu lo abbia preso con cognizione di causa) farei giorni on 4 cps 30' pre wo e 2+2 off 20' prima dei pasti e ricorda mai assumere omega 3 sia da fonti dirette che indirette, non assumere farmaci anti dolorifici e limitare la vit c e anti infiammatori naturali ergo togli gli o3.

[alessio1990]

Grazie della risposta Jack !
Allora riassumendo quando inizio con l' Xfactor sospendo l'o3, e nei giorni on tutta la dose pre wo e due più due pre pasti negli off.... se coincide con la crea va bene o meglio proprio da solo ?

è il tablet l' Adam.

[-Jack-]

la crea spostala post wo, per l adam la prossima volta opta per il 180 che ha fonti vitaminiche migliori.

[alessio1990]

Quindi negli on dici di fare creatina pre colazione ( 2 misurini) e poi 4 post wo ?

Nel post wo malto e pro insieme, la crea la prendo prima ? ( ho sempre separato)

[-Jack-]

se puoi fai subito crea più carbo e dopo 2' pro.

[alessio1990]

Benissimo
L' xfactor lo comprerò più avanti quando avrò le kcal più spinte....riguardo questo integratore ne ho sentito parlare molto bene ( sintesi proteica e compagnia bella, molti dicono di aver avuto decisi aumenti di forza ,...vedremo) ma ho anche letto vecchi post che insomma, lo mettevano sotto una cattiva luce......tu che ne pensi ?

[-Jack-]

non è una supp classica o meglio non al pari di crea e bcaa ad esempio, insomma va preso con cognizione di causa, comunque sia lo ritengo un ottimo prodotto.