Posologia integratori

[marious90]

Salve a tutti,
da poco ho preso determinati integratori e mi son fatto un'idea su quando e quanto prenderne facendo varie ricerche sul forum. Potreste dirmi se le posologie sono esatte?
Grazie a tutti.


MULTIVITAMINICO: Adam 2 on 1 off PRANZO E CENA / PRANZO (stomaco pieno)


PUMP : Dr. Jekyl 2 scoop PRE WO


BCAA: Optimum Nutrition 1g ogni 10kg di peso corporeo; TUTTI PRE WO 15 min prima o PRE E POST WO


CARBOIDRATI: Vitargo 1 scoop POST WO (insieme a creatina)


CREATINA: Kre-alkalyn 3 + 3 + 3 on / 3 + 3 off, presa con 500ml di acqua zuccherata (3 cucchiaini di zucchero)

[Davidinoviareggo]

Posologia integratori

Ciao,

Per l'Adam farei due al giorno tutti i giorni.

Dr jekyl vedi tu come reagisci iniziando da uno scoop.

BCAA li prenderei tutti post wo insieme a vitargo e crea

VITARGO cosa intendi 1 scoop? come possiamo mai sapere a quanto equivale il tuo scoop..

Creatina la prenderei solo post wo con vitargo e bcaa visto che il jekyll contiene gia 1 gr di HCL farei solo 5 compresse post wo e 4 compresse nei giorni off al mattino pre colazione. Lascia perdere zucchero ecc non ne vedo il motivo visto che kre alkalyn.

Davide


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[marious90]

Ciao,
riguardo al vitargo non ho specificato io scusa, "pure vitargo" 30gr un misurino pieno.. O perlomeno sule info del sito c'è scritto così nelle dosi consigliate..
Riguardo alla kre-alkalyn ok che non devo tamponarla perché lo ha già ma lo zucchero non servirebbe a veicolarla meglio? Come mai consigli solo 5 compresse on e 4 off?
Comunque grazie mille.

[-Jack-]

il vitargo è cibo il quantitativo dipende dalla dieta ma in linea di massima starei su 1g per kg pw.

l adam che formato è?

i bcaa dividi tra pre e during a meno che il tuo pw manchi di una fonte proteica che è comunque da aggiungere.

ok per il resto.

[marious90]

L'ADAM è da 90, per ora, poi prenderò il 180 o 120 appena finisce.. Riguardo alla fonte proteica non credo di avere problemi in generale di proteine ma non ne prendo via integratori.. Per il vitargo quindi dici di prenderne 55g (pesando per l'appunto 55kg)?

[-Jack-]

si, per sapere come è organizzata il tuo pw?

per l adam la prossima volta prendi il 180 è il migliore come fonti vitaminiche.

[marious90]

Va bene, grazie mille.. Nel pre wo prendo 3g di kre alkalyn con acqua zuccherata, appena arrivano prenderò le BCAA e 1 scoop o più di dr. Jekyl, dopo 20min magari un mars e poi vado in palestra!

[topscorer]

Va bene, grazie mille.. Nel pre wo prendo 3g di kre alkalyn con acqua zuccherata, appena arrivano prenderò le BCAA e 1 scoop o più di dr. Jekyl, dopo 20min magari un mars e poi vado in palestra!

.

[-Jack-]

dai per favore il mars pre wo non si può sentire...

[marious90]

è giusto per mangiare qualcosina di veloce, per poi andare in palestra..

[-Jack-]

quel qualcosina di veloce non lo digerisci "così veloce" in modo da andare in palestra a stomaco vuoto.

[marious90]

Allora sarebbe meglio se non mangiassi nulla?

[-Jack-]

se vuoi fare un spuntino pre wo almeno 1h e 30' composto da carbo a basso ig e fonte proteica magra.

ma noel tuo caso eviterei sei gia a posto.

[marious90]

Va bene grazie mille!