Opinione veloce sulla mia integrazione

[FrankLee]

Ho bisogno di un opinione veloce sulla mia integrazione.

Prendo la creatina 10min prima della colazione tamponata con brioschi. A fine colazione prendo una caps di multivitaminico.
Circa 5min dal pre wo prendo le BCAA, post wo assumo subito le BCAA e prendo uno shaker con Vitargo, creatina e glutammina(in polvere). Dopo circa 20min prendo le whey. Il pasto completo (la cena) lo faccio dopo 1 oretta dal wo.
Nel pre nanna assumo 5gr di glutammina.

Va bene come sto facendo? La glutammina in polvere va bene o meglio averla in caps?

[-Jack-]

eviterei la gluta (per il perchè fai un search se ne è parlato parecchio), per la crea basta scegliere un protocollo in guide manuali e sei a posto, che multi è? sei in cut o in bulk?

ps: i bcaa non le bcaa

[FrankLee]

Ho fatto il search riguarda la Gluta, ma molti dicono che non serve a niente, altri dicono di non ascoltare chi dice queste affermazioni, alla fine sono sempre aminoacidi e non riesco a capire il motovo di queste affermazioni.

Sono in Bulk, forse potrei evitare anche i BCAA, ma possono comunque servire in Bulk o sbaglio?
Come abbinamenti e orari va bene?

[FrankLee]

Up

[-Jack-]

io toglierei la gluta il perchè lo già detto n volte e basta comunque fare un search, il resto va bene sposta i bcaa nel pre-during.