Proteine o gainer?

[mic97]

Prendo pro in polvere da 2 mesi ma non cresco nulla di peso, ho messo su un kg un po' di giorni fa ma poi lo ho riperso subito..
Sono alto 1.76 e faccio 61 kg. MI alleno 3 volte a settimana e le prendo a colazione sempre 30g e dopo l'allenamento 30gr.
Devo passare al gainer? Ma dopo metto su anche grasso? Ho un metabolismo molto veloce, mangio anche tanto oltre gli integratori. L'unica parte dolente della mi alimentazione sono le verdure ne mangio veramente poche, non riesco a mandarle giu.. Magari è questo il problema, proteine ok ma poche vitamine? Se prendo un multivitaminico? Spero in qualche risposta grazie!

[Minory]

Da quando le proteine in polvere dovrebbero farti aumentare di peso? Le pro in polvere si prendono se hai carenze di proteine nella tua dieta o anche per comodità in sostituzione di un'altra fonte proteica.

Se non aumenti di peso significa che mangi troppo poco (e non mi dire di no) o magari sbagli a suddividere i macronutrienti.
mangia di più comunque

[Manx]

pro in polvere, ovvero gainer, ovvero...cibo...stessa identica cosa se non prendi peso è perchè mangi troppo poco.

[Issue of Style]

E le vitamine non c'entrano. Non saranno quelle a farti prendere peso (non apportano calorie).
Seppur possa essere utile assumere un multivitaminico questo non è correlato con l'aumento di massa.

[Baldo65]

Io ti consiglio di staccare completamente gli integratori, iniziare a STUDIARE una dieta idonea ai tuoi scopi. Più avanti potrai iniziare ad integrare in modo corretto per perfezionare la dieta. Purtroppo per chi è alle prime armi gli integratori sono solo una distrazione.

[mic97]

va bene grazie!