I primi integratori per iniziare

***turtuv*** · 06-09-2014, 13:42:01

Perchè questa necessità di assumere un multivitaminico se la dieta è completa anche nei micronutrienti?

***-Jack-*** · 06-09-2014, 13:51:44

perché difficilmente mangiando frutta e verdura nella giuste quantità hai le stesse vitamine (al momento si parla di questi micronutrienti) contenute in un buon multi.

detto questo non è affatto obbligatorio integrare un qualsiasi micronutrienti ma spesso si pensa che con una dieta sana ed equilibrata si abbia tutto ciò che ci serve quando spesso non è così...

ad esempio è vero che frutta e verdura in certi casi contengano buone quantità di micronutrienti, ma a volte non sono sufficienti specie se la dieta è monotona o se non si mangiano particolari alimenti (lo zinco per esempio è rarissimo al di fuori di crostacei e pesci ''grassi'') e comunque vorrei vedere quanta frutta e verdura al giorno d'oggi ci dà veramente cosi "tante" vitamine e minerali, per non parlare dei pesticidi,ogm,ecc ecc...

e ancora, buona parte delle idrosolubili della frutta vengono perse non solo con la cottura, ma a volte persino nell'imballaggio o nel trattamento con conservanti vari.

insomma multivitaminico è d'obbligo.

***turtuv*** · 06-09-2014, 14:16:22

Indubbiamente, ma è d'obbligo se si ha una qualche carenza importante da qualche parte, non nella normalità. Io mai presi e non ho mai avuto problemi da "mancanza di vitamine".

**SamBody** · 06-09-2014, 14:59:18

Non è assolutamente vero che la dieta se è equilibrata,non riesce da sola a integrare da sola i giusti minerali,sali,vitamine ecc... negli ultimi 2 mesi sono stato da 2 nutrizionisti e nessuno di loro 2 mi ha detto di assumere multivitaminici,anzi mi hanno consigliato di tenere i soldi in tasca che è meglio rispetto a fatto di arricchire case prodruttrici che fanno integratori.

Poi è ovvio che se uno ha un problema di assorbimento quello è diverso,ma è anche vero che lo stesso Albanesi dice che magari può succedere,ma dopo i 50/55 anni,quindi cerchiamo di essere più realistici,frutta e verdure se assunte 5/6 volte al giorno,bastano x l'intera giornata.

***-Jack-*** · 06-09-2014, 15:08:42

quando mai un nutrizionista ti dice di prendere integratori (solo casi rarissimi) classico terrorismo verso l integrazione e solite parole buttate all aria del tipo: risparmia i soldi e non arricchire le case di integratori...

per non parlare poi di albanesi, eh già gran sito

comunque mi fermo qui per evitare ulteriori flames, e ribadisco che non ho obbligato nessuno a comprarsi un multi ho solamente espresso una mia opinione e vi suggerisco di, calcolatrice alla mano, calcolarvi i vostri micronutrienti che prendete dalla vostra dieta e paragonarli al 2 cps di adam ad esempio, poi ditemi, a e se vi bastate sulle rda a posto quelle le raggiungiamo tutti ma chi fa attività fisica costante che sia bb o meno le rda non deve proprio guardarle.

**hoffman** · 07-09-2014, 12:36:31

Scusate a quanto ho capito questi multivitaminici si assumono con 2 capsule al giorno . In quella confezione ne vanno 120 e sinceramente preferisco spendere 14 euro ogni due mesi per qualcosa di utile al mio corpo invece di spenderli nel fumo o nella birretta con gli amici tanto male non fanno anzi..

***-Jack-*** · 07-09-2014, 13:29:38

dipende dal multi non hanno una posologia standard.

**hoffman** · 07-09-2014, 14:55:10

sul sito dice 1 capsula due volte al giorno durante i pasti

***-Jack-*** · 07-09-2014, 15:06:24

ma di che multi stai parlando?

**SamBody** · 07-09-2014, 15:35:08

L'ultimo nutrizionista che ho seguito,mi ha consigliato bcaa,proteine e creatina,ma multiv. no. Mi fermo qui.

**hoffman** · 07-09-2014, 15:53:27

questi della isatori
Vitamine e Minerali Isatori :

Per 2 compresse
Vitamina A 1200 mcg
Vitamina C 160 mg
Vitamina E 24 mg
Vitamina B1 2.1 mg
Vitamina B2 2.4 mg
Niacina 27 mg
Acido pantotenico 12 mg
Vitamina B6 2.8 mg
Biotina 100 mcg
Acido folico 400 mcg
Vitamina B12 3.76 mcg
Vitamina D3 10 mcg
Vitamina K 60 mcg
Calcio 324 mg
Fosforo 250 mg
Ferro 21 mg
Magnesio 248 mg
Zinco 15 mg
Iodio 226 mcg
Rame 1.4 mg
Selenio 84 mcg
Manganese 5 mg
Cromo 50 mcg
Molibdeno 50 mcg

Ingredienti: dicalcio fosfato bibasico, magnesio ossido, agente di carica, vitamina C, anti-agglomeranti, ferro fumarato, agenti di rivestimento, vitamina E acetato, nicotinamide, zinco ossido, sodio molibdato, coloranti, (E102, E 171), manganese solfato, acido pantotenico, vitamina A acetato, rame citrato, vitamina D3, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina K, cromo picolinato, acido folico, ioduro di potassio, sodio selenito, biotina.