I primi integratori per iniziare

[hoffman]

Salve ragazzi oggi sono qui per chiedervi consigli sugli integratori. Allora io so che gli integratori servono ad integrare l'alimentazione quindi io ho pensato di comprare un barattorolo da 1 kg di proteine whey ON per quei giorni in cui non riesco ad arrivare alla soglia delle proteine . Quali altri integratori mi consigliate ora che inizia la massa ?

[Doctor450]

Io personalmente ti consiglierei dei BCAA (sempre) e una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico (ora che sei in massa) come maltodestrine, destrosio (glucosio), o vitargo.

[hoffman]

Ma i Bcaa non possono essere assunti da soli a stomaco vuoto ?

[Doctor450]

Certo, non presentano NESSUNISSIMO effetto collaterale.

[SamBody]

Per la massa,CREATINA!

[Debi]

io valuterei anche un buon multivitaminico e minerali tipo adam, optimen o anche vitamins della isatori..ci sono molte discussioni per la scelta del prodotto..
i BCAA possono dare qualche problema di acidità allo stomaco se vuoto...ovviamente è soggettivo e dipende anche dal tipo assunto (marca, formulazione, dosaggi etc), giusto a titolo informativo, scegli sempre prodotti di qualità.

[rasmioche]

il multi è la base, proprio l'essenziale. anche gli omega 3
tutto il resto (pro carbo crea ecc) dipende dalla dieta, comunque male non fanno di certo.
per iniziare è più che sufficiente ma prima posta la tua dieta nella sezione apposita per farla correggere se necessario, poi pensa ai non essenziali

[AcerM16]

Io personalmente ti consiglierei dei BCAA (sempre) e una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico (ora che sei in massa) come maltodestrine, destrosio (glucosio), o vitargo.

dipende però doctor !

[Doctor450]

dipende però doctor !

Cosa, come, chi?

[hoffman]

Per quanto riguarda la dieta ho già fatto dei post precedenti su come impostarla , sul fatto ad esempio dei grassi in base al peso ecc. Il fatto è se i BCAA bastano per avere miglior resa negli allenamenti . Ma una capsula equivale ad un grammo ?

[Doctor450]

Per quanto riguarda la dieta ho già fatto dei post precedenti su come impostarla , sul fatto ad esempio dei grassi in base al peso ecc. Il fatto è se i BCAA bastano per avere miglior resa negli allenamenti . Ma una capsula equivale ad un grammo ?

Dipende dalla casa produttrice, ad esempio di solito gli ON sono da 500 mg le capsule, ogni azienda produce BCAA con diverse specifiche.

[hoffman]

E quali bcaa mi consigliate ?

[SamBody]

Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.

[Doctor450]

Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.

Come si fanno a sconsigliare le vitamine? Posso capire gli omega3 (io li prendo comunque), ma le vitamine... Non è magia è scienza! Magari dopo 40 anni che lavora dovrebbe fare un mezzo passetto in avanti, guardarsi intorno, e capire che non siamo più negli anni '70.

[AcerM16]

Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.

dopo questa ....

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se nello stesso momento assume anche whey, l'ulteriore assunzione di BCAA diventa superflua