I primi integratori per iniziare

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  • hoffman
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    • May 2014
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    I primi integratori per iniziare

    Salve ragazzi oggi sono qui per chiedervi consigli sugli integratori. Allora io so che gli integratori servono ad integrare l'alimentazione quindi io ho pensato di comprare un barattorolo da 1 kg di proteine whey ON per quei giorni in cui non riesco ad arrivare alla soglia delle proteine . Quali altri integratori mi consigliate ora che inizia la massa ?
  • Doctor450
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    #2
    Io personalmente ti consiglierei dei BCAA (sempre) e una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico (ora che sei in massa) come maltodestrine, destrosio (glucosio), o vitargo.

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    • hoffman
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      • May 2014
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      #3
      Ma i Bcaa non possono essere assunti da soli a stomaco vuoto ?

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      • Doctor450
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        • Aug 2014
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        #4
        Certo, non presentano NESSUNISSIMO effetto collaterale.

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        • SamBody
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          #5
          Per la massa,CREATINA!

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          • Debi
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            #6
            io valuterei anche un buon multivitaminico e minerali tipo adam, optimen o anche vitamins della isatori..ci sono molte discussioni per la scelta del prodotto..
            i BCAA possono dare qualche problema di acidità allo stomaco se vuoto...ovviamente è soggettivo e dipende anche dal tipo assunto (marca, formulazione, dosaggi etc), giusto a titolo informativo, scegli sempre prodotti di qualità.
            Last edited by Debi; 02-09-2014, 00:43:13.

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            • rasmioche
              .
              • Jul 2011
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              • qui
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              #7
              il multi è la base, proprio l'essenziale. anche gli omega 3
              tutto il resto (pro carbo crea ecc) dipende dalla dieta, comunque male non fanno di certo.
              per iniziare è più che sufficiente ma prima posta la tua dieta nella sezione apposita per farla correggere se necessario, poi pensa ai non essenziali

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              • AcerM16
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                #8
                Originariamente Scritto da Doctor450 Visualizza Messaggio
                Io personalmente ti consiglierei dei BCAA (sempre) e una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico (ora che sei in massa) come maltodestrine, destrosio (glucosio), o vitargo.
                dipende però doctor !

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                • Doctor450
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                  #9
                  Originariamente Scritto da AcerM16 Visualizza Messaggio
                  dipende però doctor !
                  Cosa, come, chi?

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                  • hoffman
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                    #10
                    Per quanto riguarda la dieta ho già fatto dei post precedenti su come impostarla , sul fatto ad esempio dei grassi in base al peso ecc. Il fatto è se i BCAA bastano per avere miglior resa negli allenamenti . Ma una capsula equivale ad un grammo ?

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                    • Doctor450
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                      #11
                      Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
                      Per quanto riguarda la dieta ho già fatto dei post precedenti su come impostarla , sul fatto ad esempio dei grassi in base al peso ecc. Il fatto è se i BCAA bastano per avere miglior resa negli allenamenti . Ma una capsula equivale ad un grammo ?
                      Dipende dalla casa produttrice, ad esempio di solito gli ON sono da 500 mg le capsule, ogni azienda produce BCAA con diverse specifiche.

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                      • hoffman
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                        #12
                        E quali bcaa mi consigliate ?

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                        • SamBody
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                          #13
                          Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.

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                          • Doctor450
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                            #14
                            Originariamente Scritto da SamBody Visualizza Messaggio
                            Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.
                            Come si fanno a sconsigliare le vitamine? Posso capire gli omega3 (io li prendo comunque), ma le vitamine... Non è magia è scienza! Magari dopo 40 anni che lavora dovrebbe fare un mezzo passetto in avanti, guardarsi intorno, e capire che non siamo più negli anni '70.

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                              #15
                              Originariamente Scritto da SamBody Visualizza Messaggio
                              Il mio nutrizionista di fiducia mi ha consigliato di non sprecare soldi con multivitaminici e omega3,e 40 anni che lavora e fa diete anche x culturisti,mai consigliato quei tipi di integratori,mentre x i bcaa e la crea assolutamente si.


                              dopo questa ....

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                              se nello stesso momento assume anche whey, l'ulteriore assunzione di BCAA diventa superflua

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