dubbio post work

[stex-10]

salve a tutti, avevo un piccolo dubbio sul posto work... sono in dubbio se è meglio assumere proteine idrolizzate oppure le isolate + vitargo...
riguardo al vitargo ho letto un pò di cose contradditorie. si dice che il vitargo deve essere preso solo per non rallentare il suo effetto, ma poi leggo che non è sbagliato prenderlo con le proteine. cosa si deve fare allora??? miscelarlo con le proteine o prendere vitargo e proteine in 2 tempi?

[Iruka]

il vitargo va preso assolutamente da solo, per non perdere la suà velocità di assimilazione!

per quanto riguarda la prima domanda, io faccio esattamente isolate + vitargo ( separati da una ventina di minuti)

le idrolizzate vengono assimilate in pochissimo tempo, le isolate leggermente di più ma sono finezze...

[Luigi 87]

Prendi tutto assieme, sia che tu abbia già del vitargo in casa, sia che tu debba comprarlo (o comprare altri carbo in polvere).

Non c'è un motivo plausibile per suddividere di 20 minuti le assunzioni, il corpo non è un imbuto... facendo due assunzioni separate ti appesantisci di fluidi e basta.

Il corpo dopo che ti sei allenato richiede nutrienti, prima "arrivano" le proteine meglio è.

[Iruka]

no il vitargo da solo ha lo scopo di ripristinare le riserve di glicogeno nel minor tempo possibile, ed avendo un alto peso molecolare permette un rapido assorbimento...e tutto ciò svanisce se accostato alle pro...al massimo lo si può assumere con bcaa...

in 20 minuti il vitargo già ha fatto il suo dovere!

[stex-10]

la domanda mi sorge spontanea, perchè i bcaa non dovrebbero rallentare l'assorbimento come succede per le pro???
ho sentito che la quantità d'acqua è molto importante per assumere il vitargo, in quale proporzione si assume?

[Iruka]

i bcaa non hanno bisogno dei processi digestivi dei quali necessitano macronutrienti composti come le pro...

si abbastanza acqua ma non eccessiva, metà o 3/4 di uno shaker

[stex-10]

scusami ancora se ti riempio di domande, purtoppo non ho mai preso il vitargo, mi servirebbe sapere quale quantità è richiesta idonea dpo il prewo, così che la inserisco nella dieta che seguo.

[Iruka]

1gr di vitargo per kg di massa magra ... comunque se ne è parlato allo sfinimento in giro nel forum

Edit: non capisco cosa vuol dire "quale quantità è richiesta idonea dpo il prewo"

nessuno parla di pre wo

[stex-10]

opss scusa volevo dire post, quindi dovrei assumere 80gr di vitargo ogni postwo? cavolino...

[Iruka]

Certo

tutto ciò vale se non hai un pasto solido dopo il wo entro un ora (magari cena)

[stex-10]

veramente io stavo pensando di sostituire il mio postwo di patate e albume con le isolate e vitargo

[AcerM16]

date un'occhiata al freschissimo articolo del Dott. Spattini in merito all'integrazione Post Wo

http://www.massimospattini.it/INTEGRATORIPOSTWORKOUT.htm

[Luigi 87]

no il vitargo da solo ha lo scopo di ripristinare le riserve di glicogeno nel minor tempo possibile, ed avendo un alto peso molecolare permette un rapido assorbimento...e tutto ciò svanisce se accostato alle pro...al massimo lo si può assumere con bcaa...

in 20 minuti il vitargo già ha fatto il suo dovere!

Dopo un allenamento coi pesi non c'è nessuna fretta ossessiva di ripristinare il glicogeno, i muscoli sono infiammati e danneggiati, sicuramente non nella condizione migliore per assorbire glucosio. Ecco che fornendo tutto il necessario (carboidrati di vario tipo e proteine in polvere complete principalmente, ma anche sodio e creatina ad esempio) inneschi subito la sintesi proteica, non c'è motivo alcuno per separare, se non per crearsi ulteriori complessi, pippe mentali, e ingurgitare tonnellate di liquidi. In più, il ripristino del glicogeno e la stimolazione dell'insulina sono molto più forti se abbini assieme whey e carboidrati, almeno questo è quel che ci dicono gli studi e la scienza.

[Iruka]

e perchè sia la casa produttrice del vitargo, sia gli studi pubblicati proprio da loro dicono il contrario?
che interesse avrebbero a farti prendere 2 shaker...non penso ci guadagnino anche da questo..

oltretutto se si vuole prendere i carbo con le pro, non c'è alcun motivo di spendere tanti soldi per il vitargo e sprecarlo così...a sto punto prendi le maltodestrine o il destrosio...

[Luigi 87]

e perchè sia la casa produttrice del vitargo, sia gli studi pubblicati proprio da loro dicono il contrario?
che interesse avrebbero a farti prendere 2 shaker...non penso ci guadagnino anche da questo..

oltretutto se si vuole prendere i carbo con le pro, non c'è alcun motivo di spendere tanti soldi per il vitargo e sprecarlo così...a sto punto prendi le maltodestrine o il destrosio...

Beh se io vendessi un prodotto sicuramente non sponsorizzerei uno studio che ne parlasse male! :P
In più sono tutti studi su atleti di resistenza, gente che nella loro disciplina ti consumano 500g di glucosio come niente in una giornata... e non hanno nessun interesse a innescare immediatamente la sintesi proteica.

Sull'ultimo punto, infatti si può risparmiare e avere probabilmente lo stesso risultato. E se non si vuole risparmiare e se quindi si punta sul Vitargo, la sua caratteristica principale di gran digeribilità (necessità di molti meno fluidi a livello intestinale in quanto a bassa osmolarità) rimane anche abbinandolo alle whey. O no?