DOMANDA : Proteine,creatina e arginina

[Altruism96]

Salve ragazzi!
Volevo farvi una domanda,che non sono sicuro di come assumere questi prodotti.
Frequento la palestra da quasi due anni,un mio amico mi ha regalato 5kg di proteine,250g di creatina monoidrato e 500g di arginina (akg).
Le proteine le uso ogni tanto quando ho una cadenza in qualche momento della giornata.
Seguo una buona alimentazione,ho 18 anni e peso 74kg.

Non sono molto sicuro su l'assunzione di crea e arginina..
Pensavo di assumerli così : correggetemi se sbaglio

- Mattino,appena sveglio 30g pro + 3g crea + 2 arginina

- Pre workout 3g di crea + 2 arginina

- Post workout 30g pro + 3 crea

Potrebbe andare? consigli? grazie infinite

---------- Post added 30-08-2014 at 10:09:00 ---------- Previous post was 29-08-2014 at 15:19:44 ----------

Qualcuno può rispondermi per favore? scusate il doppio post..in nessuna discussione trovo qualcuno che mi aiuta..

[AcerM16]

per la creatina devi guardare il thread in GUIDE MANUALI

per l'arginina preferisco 3g mattina 3g pre wo. Io facevo cosi, non per forza devi fare lo stesso

[Altruism96]

per la creatina devi guardare il thread in GUIDE MANUALI

per l'arginina preferisco 3g mattina 3g pre wo. Io facevo cosi, non per forza devi fare lo stesso

La creatina ho visto nel forum,che consigliano di prenderla appena sveglio,pre e post workout..
Io potrei mischiarla con l'arginina? Al mattino e pre workout..
Le proteine invece pensavo di assumerle al mattino e post workout..e quando ho una carenza nella giornata.. (comunque grazie per aver risposto,di solito nel forum non mi rispondono quasi mai..)

[Manny]

Per la creatina il momento migliore è dopo l' allenamento, va a saturare i muscoli quindi prenderla prewo e appena sveglio non cambia nulla, mentre subito dopo il wo il corpo e più propenso ad assorbirla perchè è quando ne ha carenza/bisogno.

Letto da uno studio in USA (se non ricordo male) mica inventato di sana pianta sappilo.

[Altruism96]

Per la creatina il momento migliore è dopo l' allenamento, va a saturare i muscoli quindi prenderla prewo e appena sveglio non cambia nulla, mentre subito dopo il wo il corpo e più propenso ad assorbirla perchè è quando ne ha carenza/bisogno.

Letto da uno studio in USA (se non ricordo male) mica inventato di sana pianta sappilo.

Grazie per la tua risposta.. Penso di assumerla pre e post..nel pre mi sento con più energie quando l'assumo..

Volevo farti un ultima domanda..io ho l'arginina akg,dentro il pacco c'era un misurino da 0,5 ml..io devo assumere 2-3 grammi. Quanti misurini sono?
Grazie a tutti! Spero che mi levate ogni dubbip

[Doctor450]

Grazie per la tua risposta.. Penso di assumerla pre e post..nel pre mi sento con più energie quando l'assumo..

Volevo farti un ultima domanda..io ho l'arginina akg,dentro il pacco c'era un misurino da 0,5 ml..io devo assumere 2-3 grammi. Quanti misurini sono?
Grazie a tutti! Spero che mi levate ogni dubbip

sulla confezione dovrebbe esserci scritto.. In alternativa se hai un bilancino di precisione prova pesandolo.

[Altruism96]

sulla confezione dovrebbe esserci scritto.. In alternativa se hai un bilancino di precisione prova pesandolo.

Nella confezione c'è scritto 2 g al giorno..
Non ho un bilancino

[Mork]

Nella confezione c'è scritto 2 g al giorno..
Non ho un bilancino

Un bilancino lo trovi a 6/7 euro

[Altruism96]

Un bilancino lo trovi a 6/7 euro

Ecco,c'è scritto che 1 misurino di plastica MP (piccolo) a filo pesa 3,8 g.
Quindi metà misurino dovrebbe essere 2 g circa?

[Mork]

Ecco,c'è scritto che 1 misurino di plastica MP (piccolo) a filo pesa 3,8 g.
Quindi metà misurino dovrebbe essere 2 g circa?

Innanzitutto io non mi fiderei del misurino, per esperienza molte volte la quantità indicata non e quella, detto questo prenditi un bilancino elettronico

[Altruism96]

Innanzitutto io non mi fiderei del misurino, per esperienza molte volte la quantità indicata non e quella, detto questo prenditi un bilancino elettronico

Va bene,ti ringrazio
Per le proteine 30g a volta può andare bene? alcuni amici che vanno in palestra con me assumono anche 40-50g dopo il workout..

[Mork]

Va bene,ti ringrazio
Per le proteine 30g a volta può andare bene? alcuni amici che vanno in palestra con me assumono anche 40-50g dopo il workout..

dipende dalla tua dieta e dalla quota che devi raggiungere giornalmente.

[Altruism96]

Faccio una dieta abbastanza equilibrata,con i giusti carbo,grassi e proteine. Quindi se assumo dopo il workout 30 o 60g cambia qualcosa? se nell'intera giornata non riesco a raggiungere un tot di proteine,allora prendo 60 dopo il workout..