integratori ...quali servono veramente ?

[riccardo9509]

Ciao a tutti
Sono un aspirante palestrato...ma conosco ancora poco il mondo degli integratori .

Vado su xxxxxxxxxxxxxxx e scopro un mondo nuovo...
Proteine di ogni tipo ...creatina. ..aminoacidi..zma. .bcaa.
Ora visto che voglio diventare bello grosso dopo che per 6 mesi non sono cresciuto molto ..secondo voi che dovrei prendere ?

Io vedo che la maggior parte optano per creatina..proteine e aminoacidi ...

Ma quali proteine prendere ? (Vedo che le impact wehy vanno per la maggiore )

E la creatina ? (Creatina monoidrato? )

E gli aminoacidi ? (Quali bcaa? )

Ma soprattutto:
- quando prenderle ? Tutti i giorni o solo i giorni Dell allenamento ?
- in quale momento della giornata ?
- e come vengono assunte di solito ?

Attendo vostre cortesi risposte

[Strolicu]

Non si può parlare di siti di e-commerce esterni a mn.

Comunque dopo 6 mesi non puoi pretendere di essere grosso.
La dieta com'è? Ti consiglio di leggere un pò di guide in sezione dieta e allenamento. L'integrazione non serve se si è all'inizio, basta un semplice multivitaminico, niente più.

[riccardo9509]

Ok mi scuso...
Non sono d accordo ...vorrei massimizzare ogni allenamento ...cosa c entra se sono al inizio o no...ho visto gente che in un anno di palestra e cresciuta bene con gli integratori ...vorrei consigli su come usarli ..

[Strolicu]

Ti invito nuovamente a leggere le guide in sezione dieta e allenamento.
I risultati puoi averli grazie a costanza, una buona dieta e un allenamento ben strutturato.

Per rispondere alle tue domande.. Le proteine (sono semplice cibo) possono esserti d'aiuto se, dopo aver fatto una dieta, non riesci a raggiungere la quota proteica necessaria (comodità, prezzo più basso rispetto al cibo ecc). Non sono quindi necessarie, molto meglio prediligere il cibo.
La creatina non è necessaria, ti alleni da soli 6 mesi.

Ripeto che nulla è strettamente necessario, e puoi schiarirti le idee leggendo le guide scritte da altri utenti del forum.

Io mi sento di consigliarti solo un vitaminico (per una questione di salute, nient'altro).
Per qualsiasi altro dubbio chiedi pure

---------- Post added at 14:51:21 ---------- Previous post was at 14:47:34 ----------

ps: ti facilito la ricerca

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

[Doctor450]

Ok mi scuso...
Non sono d accordo ...vorrei massimizzare ogni allenamento ...cosa c entra se sono al inizio o no...ho visto gente che in un anno di palestra e cresciuta bene con gli integratori ...vorrei consigli su come usarli ..

Categoricamente sbagliato... Per "crescere bene" con un anno di palestra le alternative sono 3:

A) La genetica ti aiuta, insieme ad un metabolismo fenomenale ed una dieta altrettanto curata, con poi un 10-20% di supporto degli integratori.
B) Fai salti mortali tra dieta, integrazione e piani di allenamento al limite del possibile.
C) xxxxxxxxxxxxx

Poi questo è il mio parere.

L'unica cosa che posso dirti è che se vuoi dei risultati rilevanti devi affinare la tecnica, cosa che con 6 mesi è molto impegnativa, affinare la dieta che è la condicio sine qua non per ottenere risultati, ed integrare nelle modalità, nei tempi e nelle quantità corrette. Nessun segreto, nessuna pillola magica..

[drago92]

bhe diciamo che gli integratori non fanno miracoli come alcuni credono prima dell assunzione! ma aiutano ,e soprattutto gli effetti cambiano da persona a persona in base alla dieta e al suo metabolismo.

[riccardo9509]

Grazie davvero a tutti...
Ultima domanda..quando vanno prese le proteine? I giorni dell allenamento o sempre?

[Doctor450]

Grazie davvero a tutti...
Ultima domanda..quando vanno prese le proteine? I giorni dell allenamento o sempre?

"Le proteine sono cibo". Quindi sì, vanno assunte quando devi sopperire ad una mancanza nell'apporto proteico fornitoti dal cibo "normale".

[riccardo9509]

Si ho capito...
Quindi non bisogna fare particolare attenzione nei giorni in cui ti alleni?
Nei giorni di riposo non si puo evitare di assumerle, anche per evitare di prenderne troppe?

[Manx]

Si ho capito...
Quindi non bisogna fare particolare attenzione nei giorni in cui ti alleni?
Nei giorni di riposo non si puo evitare di assumerle, anche per evitare di prenderne troppe?

non hai capito cosa ti ha detto doctor...essendo cibo, le proteine in polvere vanno trattate appunto come cibo...quindi le prenderai quando vorrai esattamente come quando mangi carne o pesce (tu mica mangi carne e pesce solo quando ti alleni ). Anche post allenamento le pro in polvere non sono fondamentali, basta che mangi una fonte proteica come carne o pesce...ed è uguale.

[Doctor450]

non hai capito cosa ti ha detto doctor...essendo cibo, le proteine in polvere vanno trattate appunto come cibo...quindi le prenderai quando vorrai esattamente come quando mangi carne o pesce (tu mica mangi carne e pesce solo quando ti alleni ). Anche post allenamento le pro in polvere non sono fondamentali, basta che mangi una fonte proteica come carne o pesce...ed è uguale.

Esattamente, grazie.

[DoN TeO]

scusate l'OT ma in effetti tutte le foto che si vedono in internet di vari cambiamenti da cicciomerda 150 chili a bf 4% con vene della stessa sezione dei 2 euro sono molto fuorvianti per i novizi che pensano di poter fare la stessa cosa in un anno (secondo loro tempo ragionevole)

[Manx]

scusate l'OT ma in effetti tutte le foto che si vedono in internet di vari cambiamenti da cicciomerda 150 chili a bf 4% con vene della stessa sezione dei 2 euro sono molto fuorvianti per i novizi che pensano di poter fare la stessa cosa in un anno (secondo loro tempo ragionevole)

...quindi? devono vendere no?

[DoN TeO]

Non fa una piega... Mettiti però nei panni di un 15enne... È disinformazione!
Menomale che c'è bodyweb che li accompagna nelle scelte!

[Manx]

Non fa una piega... Mettiti però nei panni di un 15enne... È disinformazione!
Menomale che c'è bodyweb che li accompagna nelle scelte!

si' capisco...purtroppo il marketing è marketing...pensa che anni fa qui in Germania veniva pubblicizzato un prodotto "miracoloso" con le seguenti parole "drammatica e mostruosa crescita di massa muscolare...341gr al giorno!"