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Integrazione Per allenamento Forza Mattina
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Originariamente Scritto da Iruka Visualizza Messaggioio userei un superpump..ha stimolanti ma nemmeno troppi, creatina,etc etcOriginariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si sa
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Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza Messaggioassunzione ; non farti impressionare dai 5g della malato , la malato è creatina unita ad acido malico quindi ci vogliono dasaggi maggiori
La creatina è unita all' acido malico Quest'ultimo è un intermedio del ciclo di Krebs, il quale è importantissimo per la produzione di energia. Quindi la somma della creatina all'acido malico da una produzione di energia (ATP) nettamente superiore alla semplice creatina monoidrata.
Inoltre questo sale non da ritenzione idrica .
infatti 5gr mi sembravano pochini die."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggiopotresti argomentare
basta cercare qualche post sul superpump...e ce ne sono...One shot, only one shot!
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Proseguo qui visto che ho appena finito un ciclo di creatina e quindi devo rivedere la mia integrazione pre WO.
Il ciclo che ho appena finito prevedeva:
5g BCAA
200mg Caffeina
5gr Tricreatina malato + 5gr a metà pomeriggio.
Ora dovrei sostituire la creatina e visto anche il cambio di tipologia di WO da incremento dei picchi di forza ad aumento della forza disponibile x tot rip stavo valutando questo:
5gr BCAA
200mg caffeina ? dubbio se staccarla per un po' o meno, ma alle 6 e 45 aiuta
2 gr di betalanina
Cosa ne pensate? Stavo pensando anche all'AAKG al posto della beta-alanina oppure in alternativa ad un
Dr Jekyll per sostiuitre il tutto."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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da quanto usi la caffeina? fai solo quell'assunzione di beta?
il jekyll è un ottimo prodotto ma mi pare di capire che tu cerchi la forza/resistenza più che il pump quindi la combo beta ala+crea+eventuale caffeina va più che bene
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La caffeina da un paio di mesi solo nei giorni ON quindi 3-4 gg a settimana. Però quando la assumo poi evito caffè per 6-8 ore.
Ma dopo 6 settimane di crea non è il caso di staccare?"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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la caffeina staccala l'hai tenuta (secondo me) già troppo per continuare a sentire gli effetti...
per la crea dipende puoi tenerla anche 8 week e dipende dal ciclo seguito...
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggiola caffeina staccala l'hai tenuta (secondo me) già troppo per continuare a sentire gli effetti...
per la crea dipende puoi tenerla anche 8 week e dipende dal ciclo seguito...
Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggiopre wo nei cicli di forza non vanno tanto bene"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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Vero infatti ne prendo solo 200mg e perchè appena alzato a stomaco vuoto un po di focus non mi fa male.
Quindi dovendo sospendere caffeina e creatina passo alla beta alanina sempre con i BCAA mi sembra di capire..."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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infatti la beta è perchè passo da forza "pura" a forza su un volume di allenamento maggiore. Poi come dicevo ne so davvero poco di integrazione ed ero stato tentato anche da AAKG"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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