Integrazione Per allenamento Forza Mattina

[-Jack-]

Pre wo stimolanti..

ci sono anche pre wo free stim (epic ad esempio ottimo prodotto) o ancora l'home made

La beta nei cicli di forza a che serve?

come che serve scusa?

infatti la beta è perchè passo da forza "pura" a forza su un volume di allenamento maggiore. Poi come dicevo ne so davvero poco di integrazione ed ero stato tentato anche da AAKG

la beta va più che bene, lascia perdere invece l'arginina in ogni sua forma integratore superato sotto ogni punto di vista

[feiwong]

Proseguo qui visto che ho appena finito un ciclo di creatina e quindi devo rivedere la mia integrazione pre WO.
Il ciclo che ho appena finito prevedeva:
5g BCAA
200mg Caffeina
5gr Tricreatina malato + 5gr a metà pomeriggio.

Ora dovrei sostituire la creatina e visto anche il cambio di tipologia di WO da incremento dei picchi di forza ad aumento della forza disponibile x tot rip stavo valutando questo:

5gr BCAA
200mg caffeina ? dubbio se staccarla per un po' o meno, ma alle 6 e 45 aiuta
2 gr di betalanina

Cosa ne pensate? Stavo pensando anche all'AAKG al posto della beta-alanina oppure in alternativa ad un

Dr Jekyll per sostiuitre il tutto.

Potresti tranquillamente continuare con la crea ora che se bello saturo facendo mantenimento a 3-5g al giorno solo giorni on (togliendo quindi quella del pomeriggio). La beta ala funzione come la crea, portala a saturazione facendo 4-5g al giorno.

[roberto11]

La beta per cosa la si usa?

[feiwong]

Con chi ce l'hai?

[roberto11]

Non ce l'ho con nessuno... Chiedevo, tutto qui

[-Jack-]

aumento resistenza muscolare e riduzione fatica

[feiwong]

aumento resistenza muscolare e riduzione fatica

[roberto11]

Ecco allora che non serve, secondo me eh, perché dovrei andare a falsare un alzata?
concordo sul discorso BB, ma su un ciclo di forza, anche aumentando il volume, non è utile

[Nemesis84]

Probabilmente mi sono spiegato male io, io mi alleno in ottica BB, ho appena finito due mesi di forza e il prossimo mese volevo lavorare sempre pesante aumentando il volume in modo da "consolidare" i miglioramenti ottenuti. In quest'ottica vedevo bene la betalanina. Mediamente i prossimi WO dureranno dai 60-75 minuti.

[-Jack-]

ma che cosa stai dicendo? falsi l'alzata al massimo la migliori.... anche perché con questo ragionamento allora ogni Supp che va a migliorare il rendimento durante il wo falsa il wo... dai non diciamo cavolate...

[roberto11]

No dai jack non esageriamo, stiamo parlando di forza o no?

---------- Post added at 20:10:08 ---------- Previous post was at 20:07:46 ----------

Stiamo discutendo, se lo vogliamo fare ok, altrimenti lasciamo perdere eh

[topscorer]

Io sono d'accordo con roberto11, la BA aumenta la resistenza tamponando l'acido lattico, in un ciclo di forza a 3/5 reps massimo con pause di 2/3 minuti ed oltre tra le serie l'acido lattico non si presenta quindi la BA sarebbe inutile, nel bb se si lavora ad alte rip con pause brevi tra le serie ecco che la BA puo venire utile, ancora di piu nell'endurance.

---------- Post added at 20:20:23 ---------- Previous post was at 20:16:59 ----------

Potresti tranquillamente continuare con la crea ora che se bello saturo facendo mantenimento a 3-5g al giorno solo giorni on (togliendo quindi quella del pomeriggio). La beta ala funzione come la crea, portala a saturazione facendo 4-5g al giorno.

La BA non funziona come la crea, la BA ha una funzione tampone, la crea ripristina l'ATP, detto tutto in parole povere.

[feiwong]

Grande To(pata)scorer meno male che ci sei tu ogni tanto eh? Era chiaro intendessi non che "funziona" nel senso di avere la stessa funzione.......parlavo della necessità della saturazione come la "cugina" più famosa

[topscorer]

Ti sbagli anche qui, la creatina va a saturazione dopo 2/3 giorni di carico a 20 gr dai, raggiungere una vera e propria saturazione di carnosina nel muscolo scheletrico è praticamente impossibile.
Comunque non siamo in trash, certe battutine ti invito ad evitarle, anche perchè sono palesemente ot e non aiutano l'utente a risolvere i suoi quesiti.

[Nemesis84]

Vi ringrazio perché la discussione mi sta chiarendo anche che in un ciclo di forza pura la beta alanina é meno utile. Quindi visto che chiudo un billstarr canonico ho fatto bene a non integrare a b alanina. Per il prossimo ciclo con rep alte e minori rec capisco che invece è utile.