post workout home made..domanda

[flex91]

Buongiorno,

sto acquistando degli integratori quali glutammina, leucina, creatina monoidrato, bcaa e destrosio, tutti in polvere da assumere post-workout. Visto che vado in palestra dopo il lavoro e non ho il tempo durante il giorno di preparare la dose postworkout, se miscelassi tutti gli integratori nei rapporti idonei, potrei essere sicuro di assumere le giuste quantità? Oppure non si miscelerebbero equamente rischiando di compromettere il rapporto delle sostanze?


Ho cercato su internet ma non ho trovato nulla a riguardo, spero che qualcuno possa aiutarmi.


Grazie.

[Doctor450]

Cioè tu vorresti mischiare tutte le polveri nei giusti rapporti ottenendo un "barattolone" di post wo già pronto? Hmmm, non funziona proprio così, le sostanze da te citate hanno un troppo diverso peso specifico e lavorazioni dissimili fra loro, SECONDO me non si mischierebbero perfettamente. Lascio la parola ai più esperti.

(Se ci fai caso tutte le polveri che compri sono omogenee, proprio perché le omogenizzano in fabbrica con determinati eccipienti)

[Manny]

Mi trovo d' accordo con doctor, non è una cosa facile da fare un casa ma potrei sbagliarmi. Potresti prendere un bilancino di precisione (ma credo sia illegale sotto il grammo) oppure ti prepari tanti sacchettini già dosati e pesati e ad ogni necessita porti un solo sacchetto con le dosi pronte e corrette.

Sull alphamine sta scritto di agitare bene prima dell uso personalmente preferisco una cosa dosata da me così sbagli non ne puoi fare. Oppure come la caffeina te la trovi in capsule da 200 mg e son già pesate quindi.

[Perrots]

Mi trovo d' accordo con doctor, non è una cosa facile da fare un casa ma potrei sbagliarmi. Potresti prendere un bilancino di precisione (ma credo sia illegale sotto il grammo) oppure ti prepari tanti sacchettini già dosati e pesati e ad ogni necessita porti un solo sacchetto con le dosi pronte e corrette.

Sull alphamine sta scritto di agitare bene prima dell uso personalmente preferisco una cosa dosata da me così sbagli non ne puoi fare. Oppure come la caffeina te la trovi in capsule da 200 mg e son già pesate quindi.

Il bilancino di precisione non è illegale, anche sotto il grammo (se no che precisione è XD). Al limite se la fai vedere tanto in giro potresti attirare sospetti ma a livello giuridico non corri nessun rischio.
Il problema del prepararsi in anticipo le dosi è che ci sono sostanze sensibili alla degradazione con l'aria/luminosa che potrebbero non beneficiare di tale strategia. Penso ad esempio ad alcune vitamine.
Quindi fossi in te mi preparerei le dosi la sera prima, giorno dopo giorno.

[Doctor450]

Il bilancino di precisione non è illegale, anche sotto il grammo (se no che precisione è XD). Al limite se la fai vedere tanto in giro potresti attirare sospetti ma a livello giuridico non corri nessun rischio.
Il problema del prepararsi in anticipo le dosi è che ci sono sostanze sensibili alla degradazione con l'aria/luminosa che potrebbero non beneficiare di tale strategia. Penso ad esempio ad alcune vitamine.
Quindi fossi in te mi preparerei le dosi la sera prima, giorno dopo giorno.

Quoto.

No comunque il bilancino di precisione è legalissimo, ne ho un paio a casa.

[Manny]

Mi son sempre fatto problemi per queste dicerie sentite in giro -.-

[valium]

se venisse fatto un miscuglio con tutte le polveri in acqua (o altro solvente) e poi fatto evaporare non dovrebbe essere totalmente omogenea la polvere ottenuta rispetto al solo mix di polveri?

comunque ho trovato questo su un forum americano

Most contract mfrs. use a variety of ways to ensure uniformity with blends, so you don't really have much to worry about. Screening/de-lumping is a must in any situation pre-production- it doesn't matter if you are doing hard shell encapsulation (what we are best at), or prepping a blend going into a tub. Lumps create all types of issues, because they add in significantly variability. They can be caused by a number of things- static electricity and moisture are two major culprits, and lumps can f-up a blend like nothing else. They can also cause rat holes in the powder- which are circular holes found in a blend- and rat holes are a sign of an inconsistent mixture, and can cause a lot of issues as well, especially when it comes to maintaining proper capsule weights. Good blend testing normally catches any issues- we use FT-NIR to test uniformity (it has an assay function)

On potent ingredients, they are normally metered out very carefully, and are pre-blended in with other excipients, so normally will be ok on that end.....

[Doctor450]

Non so fino a che punto sciogliere in acqua per poi far evaporare quest'ultima sia una soluzione valida, pensa alla creatina, questa di denaturerebbe e perderebbe efficacia..

[Perrots]

post workout home made..domanda

Esatto..non la vedo per niente una buona idea.


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[Kanzi]

Ma perché quel post workout? A che ti serve questo mischione? Non puoi fare semplicemente destrosio, creatina e proteine?

Magari separando la creatina dalle proteine...

[Doctor450]

Ma perché quel post workout? A che ti serve questo mischione? Non puoi fare semplicemente destrosio, creatina e proteine?

Magari separando la creatina dalle proteine...

Glutammina non è da buttare per il post wo, no?

[AcerM16]

flex, anche io avevo in mente di fare la stessa identica cosa, solo che per il pre wo. Mi ero sentito con un amico farmacista il quale mi aveva appunto negato qualsiasi possibilità di creare un composto omogeneo. Io personalemnte quando devo mettere insieme più sostanze e portarle in giro metto le singole dosi in un barattolino e al momento che mi servono le sciolgo in acqua. Non vedo soluzioni più comode

[valium]

Ma allora come li fanno i produttori di integratori?

[flex91]

grazie per le risposte, immaginavo non fosse possibile una cosa del genere. il fatto è che sono superimpegnato tutto il giorno e trovare 5 minuti di tempo per mescolare tutto non mi risulta facile..potrei farlo la sera prima come avete suggerito ma so già che mi dimenticherò e finirò per integrare un giorno si uno no xD

il post-wo come lo vedete comunque? avevo pensato a:

50gr destrosio
10gr creatina
10gr glutammina
10gr bcaa
5gr leucina

peso 100 kg, prima del wo prendo solo un preworkout classico. mi alleno la sera e dopo circa 30 minuti dall'allenamento ceno, quindi prendere le proteine nel postwo non è una buona idea per me. ogni suggerimento è ben accetto!!

[Perrots]

grazie per le risposte, immaginavo non fosse possibile una cosa del genere. il fatto è che sono superimpegnato tutto il giorno e trovare 5 minuti di tempo per mescolare tutto non mi risulta facile..potrei farlo la sera prima come avete suggerito ma so già che mi dimenticherò e finirò per integrare un giorno si uno no xD

il post-wo come lo vedete comunque? avevo pensato a:

50gr destrosio
10gr creatina
10gr glutammina
10gr bcaa
5gr leucina

peso 100 kg, prima del wo prendo solo un preworkout classico. mi alleno la sera e dopo circa 30 minuti dall'allenamento ceno, quindi prendere le proteine nel postwo non è una buona idea per me. ogni suggerimento è ben accetto!!

Fermo restando che dipende anche da come ti alimenti nel resto della giornata (la priorità la darei sempre comunque al post-wo) a me personalmente piace come soluzione, soprattutto perchè dopo 30 minuti hai un pasto solido e quindi le whey avrebbero poco senso Magari abbasserei un po' la creatina e ci metterei un 10/15gr di effervescente (brioschi ad esempio) per tamponarla meglio.