opinione programma integrazione per massa

[shoks]

Ciao dopo avere terminato il programma della dieta .ho messo giu un programma di integrazione per il mio scopo. Metter massa insomma. Cosa ne dite .? Ovviamente ogniuno a le sue preferenze ma potrebbe funzionare questo ?

Giorni on
Mattina
20 gr proteine polvere
Multivitaminico
4gr crea mono + brioschi

Pom
Pre wo
Testogen xr 8 gr
4 gr crea mono + brioschi

Post wo
4 gr crea mono +brioschi
35 gr proteine polvere

Sera
2 gr omega 3.

Nei giorni off via il testogen xr,l a crea 4 gr la mattina e 4gr il pom mentre le proteine rimangono invariate.

Si potrebbero inserire anche i bcaa o sono suff quelli delle proteine ?

[callo]

ascolta. ..

omega3 tutti i giorni, se vuoi puoi fare dopo colazione, dopo pranzo, e dopo cena, altrimenti solo dopo colazione... dipende da quanta ne hai a disposizione.
creatina mono... 5 gr prework, se vuoi con il Brioschi. post work lascia stare. nei giorni di allenamento, solo prework.
quando non ti alleni, la prendi a fine colazione, 3-5gr stop, SENZA BRIOSCHI.
proteine a colazione, solo se non riesci a mangiare proteine/cibo solido.
post work, 30 gr bastano.
bcaa, prework, prima di entrare in sala, e a metà allenamento.
testogen non so cosa sia.

[shoks]

Come.mai dici di prenderla senza brioschi dopo colazione la crea ?
Il testogen e uno stimolante del testosterone contenente acido aspartico . Ne parlano bene di quel prodotto. Solo non so se e da prendere anche nei giorni off