opinione programma integrazione per massa

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  • shoks
    Bodyweb Member
    • Aug 2014
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    opinione programma integrazione per massa

    Ciao dopo avere terminato il programma della dieta .ho messo giu un programma di integrazione per il mio scopo. Metter massa insomma. Cosa ne dite .? Ovviamente ogniuno a le sue preferenze ma potrebbe funzionare questo ?

    Giorni on
    Mattina
    20 gr proteine polvere
    Multivitaminico
    4gr crea mono + brioschi

    Pom
    Pre wo
    Testogen xr 8 gr
    4 gr crea mono + brioschi

    Post wo
    4 gr crea mono +brioschi
    35 gr proteine polvere

    Sera
    2 gr omega 3.

    Nei giorni off via il testogen xr,l a crea 4 gr la mattina e 4gr il pom mentre le proteine rimangono invariate.

    Si potrebbero inserire anche i bcaa o sono suff quelli delle proteine ?
  • callo
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2014
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    #2
    ascolta. ..

    omega3 tutti i giorni, se vuoi puoi fare dopo colazione, dopo pranzo, e dopo cena, altrimenti solo dopo colazione... dipende da quanta ne hai a disposizione.
    creatina mono... 5 gr prework, se vuoi con il Brioschi. post work lascia stare. nei giorni di allenamento, solo prework.
    quando non ti alleni, la prendi a fine colazione, 3-5gr stop, SENZA BRIOSCHI.
    proteine a colazione, solo se non riesci a mangiare proteine/cibo solido.
    post work, 30 gr bastano.
    bcaa, prework, prima di entrare in sala, e a metà allenamento.
    testogen non so cosa sia.

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    • shoks
      Bodyweb Member
      • Aug 2014
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      #3
      Come.mai dici di prenderla senza brioschi dopo colazione la crea ?
      Il testogen e uno stimolante del testosterone contenente acido aspartico . Ne parlano bene di quel prodotto. Solo non so se e da prendere anche nei giorni off

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