Creatina mono o Kre-Alkalyn info

[helker]

salve a tutti

da un po di tempo mi sono appasionato al mondo del fitness e della cura del corpo

attualmente uso delle ISO (post wo) + bcca (4pre 4post - 1gr a caps)

ultimamente pero vorrei dare di piu a livello energetico! non so come spiegare!(ho una scheda particolarmente intensa) quindi ho pensato alla creatina mono e visto che non sono cosi esperto nel tamponarla credo sia meglio la

kre-Alkalyn della EFX

vorrei assumerla solo nei giorni di palestra ovvero 3/4 volte a settimana non vorrei "impasticcarmi"

attendo notizie e dritte da utenti piu esperti su dosi e per il ciclo.

ps.: ho letto molte guide anche sul forum, ma piu leggo piu vado in confusione!

grazie a tutti per le risposte!

[Ozn]

Impasticcarti
L'alcalina la devi assumere tutti i giorni: il protocollo lo trovi qui ed è a prova di errore

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

Se prendi le isolate nel post wo i bcaa meglio pre e during

[helker]

Impasticcarti
L'alcalina la devi assumere tutti i giorni: il protocollo lo trovi qui ed è a prova di errore

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

Se prendi le isolate nel post wo i bcaa meglio pre e during

perchè si dovrebbe assumere tutti i giorni? a me serve solo nei giorni on.. cioè spiegatemi

---------- Post added 19-08-2014 at 12:17:15 ---------- Previous post was 18-08-2014 at 20:34:51 ----------

non so se mi son spieagato..

[fermone]

si accumula nel muscolo...

[helker]

ragazzi oggi è arrivata la kre!
sulla scatola dice per migliori effetti sopra i 79kg di prendere 2 caps pre wo e 2 post wo!

molti dicono la mattina.. e nei giorni off?

sonooo in paaalllaaaaaaaa

che faccio??

ps: 1 caps = 1.5 gr

[xymox]

Leggi il thread che ti è stato segnalato in Guide manuali. Trovi tutte le risposte ai tuoi quesiti

[helker]

Leggi il thread che ti è stato segnalato in Guide manuali. Trovi tutte le risposte ai tuoi quesiti

xymox ho giaà letto e riletto piu volte ..

il fatto è che alcuni dicono la mattina si altri la mattina no... non si capisce poi molto bene.

hai qualche esperienza riguardo assunzione di kre?

ps. per iniziare credo che 3gr al giorno vadano bene

[Ozn]

3+3 giorni di riposo
3+3+3 giorni di allenamento
Fai un ciclo e poi stacchi.
Se devi assumerla senza seguire dei protocolli evita e risparmia i soldi

[xymox]

Esatto

[helker]

3+3 giorni di riposo
3+3+3 giorni di allenamento
Fai un ciclo e poi stacchi.
Se devi assumerla senza seguire dei protocolli evita e risparmia i soldi

grazie Ozn!

3(pre colazione)+ 3 (quando??)
3(pre colazione)+3(pre wo)+3(post wo) è intesa cosi giusto?

[xymox]

Quando vuoi, a stomaco vuoto i gg off. Si, e' intesa così

[Ozn]

grazie Ozn!

3(pre colazione)+ 3 (quando??)
3(pre colazione)+3(pre wo)+3(post wo) è intesa cosi giusto?

Negli off la gestisci come vuoi
Negli on va bene come scritto sopra.

[helker]

Negli off la gestisci come vuoi
Negli on va bene come scritto sopra.

vi spiego una cosetta:

vado in palestra 3 volte a sett, e gli altri giorni vado a correre sempre (6/7km) .. non so se considerare i giorni in cui non faccio palestra dei giorni OFF

secondo voi? posso interpretarli giorni off? (visto che la corsa non stressa i muscoli come i pesi )

[callo]

Per correre diciamo pure che non hai bisogno della creatina.
Consideralo un giorno off.

[helker]

allora ragazzi riprendo questo post altrimenti gli admin "mi linciano"

dicevo 4 sett uso la kre con dosaggi: 3+3+3 nei giorni on e 3+3 nei giorni off

ora siccome il barattolo e strano( il numero di caps non basta mai per un intero ciclo di 6 settimane) e vorrei aumentare la dose il prossimo ciclo cosi:

4+4+4 negli on e 4+4 nei off (si intendono caps da 0,750mg)

e visto che è anche un po caruccia, vorrei optare per la monoidrata micronizzata (creapure). secondo voi ne vale la pena??

o è meglio spendere un po di più e prendere sempre la kre?