Ciao a tutti,
frequento la palestra da più di un anno, prima mi sono dedicato al dimagrimento, perdendo 15 kg; poi, da più di un mese ho iniziato a fare massa, ma senza il minimo risultato. Sono alto 1.77 e peso 63/64 kg (forse ne dovrei perdere altri 2 visto il filo di grasso sull'addome, ma molti mi hanno detto che andrei un po troppo sottopeso), ho facilità ad aumentare di peso, ma metto solo massa grassa non magra, nonostante la dieta sia equilibrata e studiata appositamente con un medico sportivo mio amico. Oltre a questo, devo dire che dopo quasi un anno di dieta sulle 1400/1600 kcal trovo molto difficile arrivare ad un apporto di 2300 kcal, così avevo pensato di comprare degli integratori.La mia dieta al momento è sulle 1700/1800kcal e 100 gr di proteine. Pensavo così ad un gainer per prendere peso e ad un pre-workout per migliorare focus e pump.
Per il gainer avevo pensato al true mass della bsn, l'iron mass della Arnold, o all'xtreme mass xcore. Qual è il migliore?? alcuni mi sembra che apportino un po troppe kcal, però mi affido a voi...
per il pre-workout, cosa mi consigliate tra : superpump 3.0 (gaspari) , Jack3d Micro / Legend™ (without Dendrobium)/ Arnold Series Iron Pump 30
PS: la scheda l'ho già discussa nell'apposita sezione, e anche per l'alimentazione provvederò al più presto (appena capirò come mettere una foto
)
grazie
frequento la palestra da più di un anno, prima mi sono dedicato al dimagrimento, perdendo 15 kg; poi, da più di un mese ho iniziato a fare massa, ma senza il minimo risultato. Sono alto 1.77 e peso 63/64 kg (forse ne dovrei perdere altri 2 visto il filo di grasso sull'addome, ma molti mi hanno detto che andrei un po troppo sottopeso), ho facilità ad aumentare di peso, ma metto solo massa grassa non magra, nonostante la dieta sia equilibrata e studiata appositamente con un medico sportivo mio amico. Oltre a questo, devo dire che dopo quasi un anno di dieta sulle 1400/1600 kcal trovo molto difficile arrivare ad un apporto di 2300 kcal, così avevo pensato di comprare degli integratori.La mia dieta al momento è sulle 1700/1800kcal e 100 gr di proteine. Pensavo così ad un gainer per prendere peso e ad un pre-workout per migliorare focus e pump.
Per il gainer avevo pensato al true mass della bsn, l'iron mass della Arnold, o all'xtreme mass xcore. Qual è il migliore?? alcuni mi sembra che apportino un po troppe kcal, però mi affido a voi...
per il pre-workout, cosa mi consigliate tra : superpump 3.0 (gaspari) , Jack3d Micro / Legend™ (without Dendrobium)/ Arnold Series Iron Pump 30
PS: la scheda l'ho già discussa nell'apposita sezione, e anche per l'alimentazione provvederò al più presto (appena capirò come mettere una foto
)grazie
.
Commenta