scelta integratori aumento massa

[shoks]

Ciao,

da diversi anni frequento la palestra con buoni risultati, all'inizio da neofita chiedendo consigli ai ragazzi piu esperti di me riguardo l'assunzione di integratori mi hanno portato ad acquistare le solite proteine e creatina .

assunte cmq per periodi di circa un mese e poi abbandonati non mi hanno portato troppi benefici insomma, ora sarei interessato ad aumentare piu massa muscolare in maniera piu concreta con l'allenamento in palestra con la dieta e con gli integratori.

io sono 190 cm x 87 kg 26 con un fabbisogno di 2900 ckcal giornaliere.

per dare una bella spinta che integratori consigliate di prendere. nel forum per chi non è esperto sui vari nomi marche ecc è veramente difficile farsi un idea chiara, magari ponendo direttamente la domanda a voi potete aiutarmi in maniera piu precisa.

[callo]

principalmente cosa vorresti aspettarti da un integratore?
partendo dal presupposto che hai come base una buona dieta.

[shoks]

l'aumento di massa muscolare, ho sempre tenuto un buon regime alimentare, adesso volevo ulteriormente migliorare ho postato una dietachiedendo consigli nella sezione alimentazione ma nessumo mi ha risposto in maniera troppo chiara, facendomi domande su domande.

il mio obbiettivo rimane quello di aumentare la massa muscolare, sperando che qualcuno di voi piu esperto di integratori di me mi dicesse in base alle sue esperienze dei buoni integratori che li hanno aiutati a tale scopo.
grazie

[topscorer]

Dici che è diversi anni che vai in palestra, ti sarai accorto che da principiante è piu facile fare progressi poi, man mano che si avanza diventa sempre piu lenta la metamorfosi, ma è normale.
Per aumentare la massa oltre ad un surplus calorico proverei creatina e ARA, questo ad esempio:

http://www.musclenutrition.com/products/stimolatori-testosterone/x-factor-100.html?

[shoks]

quello che dici tu è la verita, ovviamente arrivi a stabilizzarti anche con i carichi, variano un po in base alla stagione alle schede che uno segue e quant'altro ma sempre li alla fine stai, per questo mi chiedevo se con l'uso di integratori un po potenti il fisico potesse avere quella marcia in piu in quanto io ne ho usati veramente pochi in questi anni di palestra e cmq presi saltuariamente e con dosi minime.

aggiungeresti anche aminoacidi pre e post wo ?

ho letto anche del novaldren del coumpod 20e del pr xt. cosa ne pensi ?

[topscorer]

Allora, del C 20 provai la vecchia versione, acqua fresca su di me, il PR-XT non l'ho mai provato ma ha buoni feed, potresti fare un'esperimento, il Nolvadren lo vedo meglio in definizione o recomp, quindi non adatto al tuo scopo.

[callo]

Non solo integrazione. ..

hai mai provato ad allenarti in multifrequenza?
domando, perché per esperienza ho constatato ottimi
risultati .

[shoks]

multifrequenza sarebbe ?

grazie

[Kanzi]

In massa pochi integratori sono utili, a mio avviso.

Creatina, ma questa ci starebbe sempre.
Beta alanina. Anche se la ritengo sopravvalutata nei suoi effetti, e molto dipende da come ti alleni... Poi costicchia.
Un insulino mimetico come ALA, R-ALA, NR-ALA, cromo picolinato etc. etc... Potrebbe starci, ma dipende da come lo si usa.
Leucina ai pasti.
Ramificati during. Dipende essenzialmente dal protocollo dietetico, ma nulla vieta di inserirli.

Aggiungo... Ovviamente un buon multivitaminico.
E magari anche Omega3.

[callo]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[melo88]

In massa pochi integratori sono utili, a mio avviso.

Creatina, ma questa ci starebbe sempre.
Beta alanina. Anche se la ritengo sopravvalutata nei suoi effetti, e molto dipende da come ti alleni... Poi costicchia.
Un insulino mimetico come ALA, R-ALA, NR-ALA, cromo picolinato etc. etc... Potrebbe starci, ma dipende da come lo si usa.
Leucina ai pasti.
Ramificati during. Dipende essenzialmente dal protocollo dietetico, ma nulla vieta di inserirli.

Aggiungo... Ovviamente un buon multivitaminico.
E magari anche Omega3.

X multi vitaminico cosa consigli?

[alessio1990]

Adam ....OTTIMO multivitaminico

[Kanzi]

X multi vitaminico cosa consigli?

Adam ....OTTIMO multivitaminico

Quello in softgel.

Comunque ci sono due discussioni freschissime in cui davo la mia opinione in merito al multivitaminico...

[shoks]

ok grazie mille ma invece questo che dici

Beta alanina. Anche se la ritengo sopravvalutata nei suoi effetti, e molto dipende da come ti alleni... Poi costicchia.
Un insulino mimetico come ALA, R-ALA, NR-ALA, cromo picolinato etc. etc... Potrebbe starci, ma dipende da come lo si usa.
Leucina ai pasti.

cè un integratore che li comprende oppure devo prenderli come prodotti singoli???

sto cercando di fare un piano specifico d'integrazione per completare la mia dieta cercando di fare massa. devo riordinare il tutto scelgliere i prodotti e le dosi.
proteine aminoacidi creatina e acido arachidonico (ARA) potrebbe funzionare nelle giuste dosi ?
grazie

[Kanzi]

Hai almeno la più pallida idea della funzione di quegli elementi che ho e hai elencato?