Salve ragazzi,
sono nuovo del forum, da qualche mese ho ri-incominciato ad allenarmi, e vorrei da voi alcuni consigli su un'itegrazione alimentare basilare, in particolare vorrei ricordare bene le dosi, qualche anno fà me le ricordavo ma ora come ora nutro qualche dubbio.
Come integratori, uso solo destrosio, whey (iso sensation93) e bcaa, sono alto 183cm x 80kg di peso.
Nei giorni di WO, come mi devo regolare?
Io di solito facevo così, 4gr di bcaa 30 min prima dell'allenamento, e 4gr subito dopo.
Dopo l'assuzione dei 4gr di bcaa nel post wo, assumevo 80-90gr di destrosio e un misurino di proteine (circa 30gr).
E' corretta l'assunzione programmata in questo modo, o è meglio assumere bcaa anche durante il WO?
Pippo
sono nuovo del forum, da qualche mese ho ri-incominciato ad allenarmi, e vorrei da voi alcuni consigli su un'itegrazione alimentare basilare, in particolare vorrei ricordare bene le dosi, qualche anno fà me le ricordavo ma ora come ora nutro qualche dubbio.
Come integratori, uso solo destrosio, whey (iso sensation93) e bcaa, sono alto 183cm x 80kg di peso.
Nei giorni di WO, come mi devo regolare?
Io di solito facevo così, 4gr di bcaa 30 min prima dell'allenamento, e 4gr subito dopo.
Dopo l'assuzione dei 4gr di bcaa nel post wo, assumevo 80-90gr di destrosio e un misurino di proteine (circa 30gr).
E' corretta l'assunzione programmata in questo modo, o è meglio assumere bcaa anche durante il WO?
Pippo
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