Piano di integrazione e tempi assunzione

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    • Jun 2007
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    Piano di integrazione e tempi assunzione

    Buonasera ragazzi, avrei bisogno di consigli sui tempi di assunzione dei miei integratori in base anche al tipo di lavoro che sto facendo.


    Mattina 30 min prima di colazione:
    ALC+Lipo 6 black


    Pre-Wo 20 min prima di allenarmi:
    ALC

    Durante WO:
    BCAA+ sciolte in 70ml d'acqua


    Post WO subito dopo la fine dell'allenamento:
    35gr di Maltodestrine e dopo 30 minuti 35gr di Proteine

    Pranzo 30 minuti prima:
    ALC+Lipo 6

    Nei giorni OFF non prendo l'alc nel pre-WO


    Il mio dubbio maggiore è che dividendo l'allenamento in 1 ora pesi e 20 minuti di corsa va bene come ho impostato il post WO ? Prenderei tutto dopo aver finito di correre.


    Attendo vostri pareri e consigli
    il mio diario
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