Buonasera ragazzi, avrei bisogno di consigli sui tempi di assunzione dei miei integratori in base anche al tipo di lavoro che sto facendo.
Mattina 30 min prima di colazione:
ALC+Lipo 6 black
Pre-Wo 20 min prima di allenarmi:
ALC
Durante WO:
BCAA+ sciolte in 70ml d'acqua
Post WO subito dopo la fine dell'allenamento:
35gr di Maltodestrine e dopo 30 minuti 35gr di Proteine
Pranzo 30 minuti prima:
ALC+Lipo 6
Nei giorni OFF non prendo l'alc nel pre-WO
Il mio dubbio maggiore è che dividendo l'allenamento in 1 ora pesi e 20 minuti di corsa va bene come ho impostato il post WO ? Prenderei tutto dopo aver finito di correre.
Attendo vostri pareri e consigli
Mattina 30 min prima di colazione:
ALC+Lipo 6 black
Pre-Wo 20 min prima di allenarmi:
ALC
Durante WO:
BCAA+ sciolte in 70ml d'acqua
Post WO subito dopo la fine dell'allenamento:
35gr di Maltodestrine e dopo 30 minuti 35gr di Proteine
Pranzo 30 minuti prima:
ALC+Lipo 6
Nei giorni OFF non prendo l'alc nel pre-WO
Il mio dubbio maggiore è che dividendo l'allenamento in 1 ora pesi e 20 minuti di corsa va bene come ho impostato il post WO ? Prenderei tutto dopo aver finito di correre.
Attendo vostri pareri e consigli