Salve a tutti.
Oggi mi è arrivato il mio primo barattolo della creatina. (Brand ON)
Conosco già la creatina e so gli effetti che fa, ma il problema è che non sono tanto informato sulle dosi.
Sul barattolo c'è scritto che nella fase di carico bisogna prendere un misurino di mattina, pomeriggio, sera e aggiungere un altro misurino prima di andare a letto. (Per 4-5 giorni)
Nella fase di mantenimento, invece, dice di prendere un misurino insieme al pasto oppure subito dopo l'allenamento insieme al protein shake.
Cosa potete dirmi al riguardo? Le dosi sono buone?
Oggi mi è arrivato il mio primo barattolo della creatina. (Brand ON)
Conosco già la creatina e so gli effetti che fa, ma il problema è che non sono tanto informato sulle dosi.
Sul barattolo c'è scritto che nella fase di carico bisogna prendere un misurino di mattina, pomeriggio, sera e aggiungere un altro misurino prima di andare a letto. (Per 4-5 giorni)
Nella fase di mantenimento, invece, dice di prendere un misurino insieme al pasto oppure subito dopo l'allenamento insieme al protein shake.
Cosa potete dirmi al riguardo? Le dosi sono buone?
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