Verso la massa....

[alessio1990]

Intanto i miei dati: 24 anni, 64.5 kg e 172 cm, mi alleno da quasi tre anni ormai.
Vengo da circa due/tre mesi di bodyrecomp con un finale di leggera ipo, il tutto accompagnato da un ciclo di alphamine; vorrei esporvi il mio piano d'integrazione per ritornare in massa, in modo graduale (dieta ovviamente in primis, aumento i carbo molto gradualmente).
Stimo di ritornare in ipercalorica piena verso la metà di settembre.


Ecco il mio piano. ( passo da 4 a 5 allenamenti a settimana )

normocalorica a crescere e 4 wo a week :

COMPOUND 2.0 da usare tra circa due settimane ( così da rimanere caffeina free per almeno 3/4 week, in pratica dall'ultima assunzione di alphamine). Ciclo completo, usando l'intero barattolo.



Da metà settembre, in iper più decisa e passando a 5 wo :

• ciclo di 8 week di creatina , la Con-cret Powder della Promera giorni on 3 pre colazione + pre wo + 3 post wo; off invece 3+3 classico
• Epic della Dedicated come pre wo , da tenere per 4 week massimo

Agmatina e magari un daa+ai li trovo più sensati dopo questo ciclo, sia per una questione di intrugli sia per constatare anche gli effetti della crea....che ne dite ?

Vorrei alcuni chiarimenti però:

• l'epic, un ciclo di 4 week va bene ? considerando che mi alleno 5 volte ?
• la creatina 8 week ? è tanto ?

Grazie mille in anticipo

[.Roy.]

vedendo i dati(altezza/peso) 5 wo mi sembrano eccessivi,poi bisogna vedere come sono strutturati però...

[alessio1990]

http://www.bodyweb.com/threads/410771-Miniciclo-massa

Questa la scheda.... Che dici dell'integrazione ?

[Unknown...]

Considera che l'epic contiene parecchia creatina, quindi se lo abbini alla concret devi tenerne conto
per l'assunzione della concret non devi usare il classico protocollo 3+3+3 perché oltre a costarti una fortuna sarebbe inutile, ti consiglio di andare in guide e manuali e leggere il protocollo consigliato da brossgym

[alessio1990]

Si avveo letto, in effetti hai ragione, troppa creatina.

Potrei dividere il megaciclo in due parti da 4 settimane la prima e 6 settimane la seconda:
la prima:

crea 1+1 sia off che on, in quanto negli on ho anche l'epic come pre wo

la seconda:
2+2 di sola crea sia on che off

Cosa ne dite ?

[alessio1990]

nessun parere ? sul ciclo di crea e di compound ?

[alessio1990]

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